2012-01-15 15 januari - en bra dag för att starta på nytt

« Till Ammi66s viktdagbok

Jag har en bra plan. Vet precis vad jag ska göra. Gäller bara att fokusera och göra. Idag börjar jag med att skriva i viktpejl.

Jag kommer inte att väga mig eftersom jag blir alltför deprimerad av detta. Jag går efter jeansmetoden. Känner när byxorna sitter lösare.

Nyss ute på en kortpromenad. Har inte ätit godis/kaffebröd idag. Bra start! Jag har tidigare startat med viktnedgång denna tid på året och det har fungerat jättebra, så med det utgångsläget känns det perfekt.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 92
Aerobics, low impact 15.0 126
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 422.0 1080.3 36.3 211.8 5.9
Ost hårdost 31% fett 61.0 235.9 15.9 0.8 19.1
Fjällfil 4,2% fett naturell 165.0 112.2 5.8 6.9 6.9
Räkor 89.0 74.8 16.1 0.0 0.7
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 17.0 47.6 0.7 0.7 4.8
Valnötter 19.0 127.1 2.7 2.5 11.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		773.0 1677.9 77.5
18.8%		 222.7
54.1%		 49.2
27.1%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer