Det går bra. En bra dag. Äter lite sent nu på kvällen för att slippa kvällshunger.
Ska köra ett litet danspass samt styrkeövningar. Behövligt för min stackars kropp inkl ond rygg.
I går blev det sanslöst mycket bröd. Ingen GI-dag. Gott med nybakt. Idag har jag sansat mig men det blev ändå lite väl mycket kolhydrater. Det är något att jobba på. Kanske högst 25%/dag. Idag var det 35% tror jag.
Bra, bra, bra - 1666 kalorier, förbränt 300 på träning. Det blir 1366.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, low impact | 20.0 | 168 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 138 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortellini ravioli m ostfyllning ospec. | 130.0 | 241.8 | 9.4 | 33.4 | 6.9 |
| Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 10.0 | 28.0 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Keso färskost 4% fett | 139.0 | 129.3 | 16.7 | 2.9 | 5.6 |
| Bacon gris | 60.0 | 207.0 | 8.0 | 0.0 | 19.7 |
| Avokado | 48.0 | 80.3 | 1.0 | 2.1 | 7.3 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 26.0 | 30.2 | 5.7 | 0.0 | 0.8 |
| Sötmandel torkad | 6.0 | 36.5 | 1.2 | 0.8 | 3.1 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 205.0 | 524.8 | 17.6 | 102.9 | 2.9 |
| Ost hårdost 31% fett | 30.0 | 116.0 | 7.8 | 0.4 | 9.4 |
| Fjällfil 4,2% fett naturell | 164.0 | 111.5 | 5.7 | 6.9 | 6.9 |
| Ägg stekt | 48.0 | 101.7 | 6.0 | 0.0 | 8.6 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 100.0 | 44.0 | 0.7 | 8.9 | 0.3 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 10.0 | 15.6 | 0.3 | 0.7 | 1.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
976.0 | 1666.7 | 80.5 19.6% |
159.4 38.7% |
75.6 41.7% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |