Dag 4:
Det känns helt okej. Har idag varit på ansiktsbehandling för första gången i mitt liv. Lyxigt och trevligt. Fick ett fotbad på köpet. Härlig vardagslyx som bekostades av ett presentkort från mina förra arbetskamrater.
Dagens sötsak har varit en lussekatt. Håller mig inom ramarna om jag bränner ca 150 kalorier. Jag tänkte köra lite styrkeövningar i kväll hemma. Det kommer göra susen.
| Vikt | 87.0kg |
| Midja | 120.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 138 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäcke, frisk o fröig, Polar | 29.0 | 113.1 | 3.8 | 17.4 | 0.4 |
| Salami svensk ca 33% fett | 22.0 | 77.4 | 3.3 | 0.2 | 7.2 |
| Bulgur kokt | 162.0 | 218.7 | 7.6 | 42.3 | 0.8 |
| Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 10.0 | 28.0 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Kycklingrätt, Felix, 480 kalc | 380.0 | 494.0 | 254.6 | 68.4 | 11.0 |
| Smörgåskex | 28.0 | 129.4 | 2.0 | 17.7 | 5.1 |
| Vispgrädde 40% fett | 30.0 | 112.8 | 0.6 | 1.0 | 12.0 |
| Pågens lingonlimpa | 38.0 | 98.8 | 3.2 | 17.5 | 1.3 |
| Sött vetebröd slätt | 40.0 | 132.0 | 3.5 | 20.1 | 3.9 |
| Ädelost grönmögelost 30% fett | 60.0 | 217.8 | 12.9 | 0.9 | 18.3 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Pannbiff nötfärs stekt | 115.0 | 205.2 | 21.3 | 8.5 | 9.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
989.0 | 1860.2 | 313.7 46.2% |
201.1 29.6% |
72.4 24.2% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |