Har idag tränat
8*3 70kg innlår
8*3 70kg ytterlår
10*3 113kg benpress
8*3 20kg magvrid
8*2 "6an" rumplyft
8*3 magpress
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 391 |
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 20.0 | 231 |
Tyngdlyftning, lätt | 60.0 | 260 |
Tyngdlyftning, lätt | 60.0 | 260 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Islatte Vanilj | 100.0 | 182.0 | 87.0 | 22.0 | 6.0 |
Fläskkött grillat | 100.0 | 258.0 | 26.0 | 0.0 | 17.2 |
Chokladboll med kokos | 100.0 | 412.0 | 5.0 | 52.6 | 20.0 |
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 100.0 | 47.0 | 1.8 | 4.9 | 1.6 |
Spenat fryst | 100.0 | 22.0 | 2.8 | 0.5 | 0.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
500.0 | 921.0 | 122.6 40.2% |
80.0 26.2% |
45.3 33.7% |
Vikt | 82.0kg |
Midja | 103.0cm |
Stuss | 111.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli | 70.0 | 264.2 | 6.6 | 46.2 | 4.2 |
Fläskkött grillat | 100.0 | 258.0 | 26.0 | 0.0 | 17.2 |
Lättfil 0,5% fett berik | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
Cola light | 100.0 | 1.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Spenat | 85.0 | 15.0 | 1.6 | 0.6 | 0.4 |
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 60.0 | 226.2 | 21.0 | 19.6 | 5.4 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 40.0 | 140.0 | 4.0 | 25.4 | 1.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
730.0 | 1031.9 | 64.7 26.3% |
114.9 46.8% |
29.1 26.9% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |