Bra mat-dag! Gjorde en riktigt god gryta till middag med Quinoa till.
"Recept" på grytan
1. Skär fläskkare i medelstora bitar, stek i lite olja tillsammans med salt och Cacao & Chili (http://www.santamariaworld.com/Produkter/Kryddor/#!/cacao-and-chili/)
2. Tillsätt morötter skuret i bitar. Fräs ett tag tillsammans.
3. Tillsätt vatten så att det täcker köttet och morötterna, tillsätt en buljongtärning och tomatpuré. Koka ihop tills morötterna är nästan klara.
4. Blanda ut lite maizenamjöl i vatten och tillsätt i grytan (behövs bara om man vill ha lite tjockare konsistens). Koka ihop några minuter till.
5. Smaka av med mer salt och krydda, om man vill lite sambal oelek och ev. lite kinesisk soja.
MUMS!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 125.0 | 116.2 | 15.0 | 2.6 | 5.0 |
| Grillad kyckling m skinn- | 125.0 | 295.0 | 31.1 | 0.0 | 19.0 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Ris långkornigt kokt | 180.0 | 211.0 | 4.7 | 46.1 | 0.4 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Fläskkarré gris | 75.0 | 128.2 | 13.4 | 0.0 | 8.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
970.0 | 1087.4 | 77.2 29.0% |
107.9 40.5% |
35.8 30.5% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |