Kändes jättejobbigt idag, kände mig slut i kroppen redan när jag gick in i gymmet. Kanske beror på dålig sömn jag vet inte? Körde ben i alla fall, svettades som en gris men orkade ingenting. Klarade inte ens 200kilo i benpressen, i benböjen vågade jag inte lägga på särskilt mycket då jag kände mig så sliten. Inbillar mig att det är på grund av dieten haha knappast. AJa det blir nog bättre nästa gång, men målet är att ta 100 kilo benböj innan sommaren, så det är bara att sikta mot det och komma över motgångarna och sikta på nästa pass.
Dieten går bra än så länge i alla fall. Skrev mitt kostschema igår och det känns som att det passar mig bra, litet underskott och mycket bra mat, bra och tung träning och powerwalks:)
Vikt | 51.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Tyngdlyftning, tungt | 60.0 | 298 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 65.0 | 243 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hallon | 10.0 | 3.4 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk | 200.0 | 90.4 | 2.4 | 12.6 | 2.8 |
Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 100.0 | 65.0 | 2.4 | 9.6 | 1.2 |
Köttfärs nötfärs 15% fett | 100.0 | 206.0 | 19.1 | 0.0 | 14.5 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Jasminris kokt | 180.0 | 209.0 | 4.3 | 46.3 | 0.4 |
Hallon | 125.0 | 42.0 | 1.5 | 5.1 | 0.8 |
Köttfärs nötfärs 15% fett | 100.0 | 206.0 | 19.1 | 0.0 | 14.5 |
Jordnötssmör | 30.0 | 184.5 | 6.8 | 4.3 | 15.3 |
Riskakor solrosfrön majs 4% fett | 30.0 | 118.2 | 2.4 | 23.2 | 1.3 |
Spenat fräst | 100.0 | 60.0 | 4.0 | 0.7 | 4.1 |
Dadlar torkade | 5.0 | 15.0 | 0.1 | 3.4 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1422.0 | 1624.5 | 91.6 23.1% |
129.9 32.8% |
76.8 44.0% |
Gillas av |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |
Hej, helt ny här. Oj vad trevligt att få läsa hur det går för andra samt vad de äter, man får många tips. Thomas