Jag har blivit förolämpad säkert 5 gånger idag, ett par gånger när det var meningen att jag inte skulle höra, det har spöregnat och blåst riktigt kyligt oavbrutet sedan jag gick upp imorse (05:15), jag har cyklat till jobbet i pissvädret, jag har jobbat ute i pissvädret, jag har gått hem i pissvädret, jag har kört ett löppass i pissvädret, jag har gått upp ett hekto (inte mycket, men jag vill ju inte upp utan NER), mina händer är torra fast jag smörjer dem konstant, naglarna trasar bara, jag har håriga ben (stubb), har haft slemhosta i två veckor - och ändå är jag gladare än nånsin?! <3
Jag fick äta min (ICAS?) älskade risgrynsgröt imorse med kanel och mm socker, vi fick finfrukost på jobbet och jag lyckades med att bara äta EN varm brödskiva och dessutom av det mörka brödet med bara ETT pålägg ihop med min "varma koppen"-soppa. (SUPERGOTT TILLSAMMANS.) Jag har nått slutet av ett projekt jag ägnat 3 veckor åt (som ska ta två minuter), älskling kom och mötte upp mig när jag slutade (tack!), min fina mumintrollsbok kom från adlibris, jag tog mig ut i regnstormen med grannen och vi kämpade oss igenom 5,2 km med gång/jogging. Som avslutning på denna dag som normalt skulle gjort mig sur, bitter och inåtvänd blir det istället skratt och mys i soffan under bästaste filten med "Småstadsdrottningar" på TVn och ICAs mineralvatten (äpple/tranbär = magiskt gott).
Jag ger den här tisdagen fyra av fem möjliga. Trots att den startade på minus sju. 0:)
Vikt | 58.8kg |
Midja | 64.0cm |
Stuss | 96.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 5.0 | 40 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 60 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 26.0 | 104 |
Gå/jogga | 19.0 | 114 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Morot | 156.0 | 69.1 | 0.9 | 13.6 | 0.5 |
Chili con carne | 200.0 | 228.0 | 16.2 | 15.8 | 9.8 |
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen | 200.0 | 80.0 | 1.2 | 11.6 | 2.6 |
Allévo High Protein | 330.0 | 198.0 | 13.2 | 26.4 | 3.3 |
Socker | 5.0 | 20.2 | 0.0 | 5.0 | 0.0 |
Risgrynsgröt | 150.0 | 133.4 | 4.5 | 18.2 | 4.5 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 100.0 | 289.0 | 0.6 | 54.6 | 6.1 |
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1361.0 | 1184.7 | 47.7 16.8% |
155.7 54.7% |
35.8 28.5% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |