2013-10-03 Dag 1

« Till EmelieTILs viktdagbok

Dags att förändra mina levnadsvanor rejält. Har gått upp ca 7 kg de senaste 4 månaderna och småätandet är förödande. Vill få bättre kondition, mer styrka och ett större välmående. Tanken är att jag ska äta mer kontrollerat med fasta 16:8 som målsättning. Mindre kolhydrater och mer grönsaker.

Har som initial målsättning att cykla 1,5 timme/vecka. Promenera 2 timmar/vecka. Simma 30 min/vecka samt göra 100 squats per dag.

Mitt slutmål är att väga under 55 med förbättrad styrka och kondition. Planen är att addera ett simpass innan jul samt ett styrkepass efter jul.

Invägning
Vikt60.0kg
Midja91.0cm
Stuss96.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon magert gris rökt stekt 40.0 120.0 20.5 0.0 3.7
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Fetaost 25% fett 10.0 29.7 1.8 0.2 2.5
Filmjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 120.0 224.6 16.0 0.0 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 473.3 43.7
37.0%		 9.0
7.6%		 28.8
55.3%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer