Fattoamazings viktdagbok

« Till Fattoamazings profil

2016-06-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 940
Motionscykel, lugnt 30.0 548
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebabpizza 150.0 289.0 12.2 25.8 14.7
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Ägg kokt 160.0 224.0 20.2 0.0 16.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Fläskkarré gris 150.0 256.5 26.7 0.0 16.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 190.0 90.2 6.5 9.5 2.8
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 20.0 76.0 1.6 0.4 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 1515.5 82.7
21.8%		 114.0
30.1%		 80.4
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 85.0 1331
Motionscykel, lugnt 40.0 731
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 135.0 102.1 17.1 4.9 1.4
Kebabpizza 400.0 770.8 32.4 68.8 39.2
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 300.0 328.8 30.0 8.1 18.9
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Ägg kokt 212.0 296.8 26.7 0.0 21.6
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 25.0 95.0 2.0 0.5 10.0
Riskakor smaksatta 18% fett 70.0 322.7 4.9 46.1 12.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 335.0 159.1 11.4 16.8 5.0
Pasta Äggnudlar 100.0 377.0 14.0 68.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1687.0 2737.6 142.2
21.0%		 258.3
38.1%		 122.2
40.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 16.0 292
Motionscykel, lugnt 18.0 329
Styrketräning, tungt 40.0 626
Gå/jogga 35.0 548
Roddmaskin, lugnt 5.0 91
Styrketräning, tungt 60.0 940
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Köttfärsröra till tacobröd 120.0 265.2 19.6 4.2 19.1
Mjukglass vanilj 200.0 308.0 6.2 39.4 14.0
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
Vetebröd osötat 200.0 576.0 15.2 89.6 16.0
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 20.0 76.0 1.6 0.4 8.0
Fläskkarré gris 460.0 786.6 81.9 0.0 51.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2449.3 136.0
22.2%		 166.5
27.1%		 137.3
50.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kratta gräsmattan 30.0 313
Skotta snö 45.0 705
Motionscykel, lugnt 8.0 146
Motionscykel, fort 10.0 274
Motionscykel, lugnt 15.0 274
Styrketräning, lätt 60.0 470
Styrketräning, tungt 55.0 861
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Spenat 25.0 4.4 0.5 0.2 0.1
Bacon gris 200.0 690.0 26.8 0.0 65.6
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 150.0 307.5 27.8 0.0 22.0
Mjukglass vanilj 300.0 462.0 9.3 59.1 21.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 268.0 127.3 9.1 13.4 4.0
Riskakor smaksatta 18% fett 100.0 461.0 7.0 65.8 18.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1343.0 2194.7 90.7
16.5%		 153.5
27.9%		 135.3
55.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 940
Cykla 19-22 km/h 30.0 626
Styrketräning, tungt 45.0 705
Motionscykel, lugnt 15.0 274
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 125.0 264.8 15.6 0.0 22.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Ost hårdost 23% fett 25.0 81.7 7.3 0.2 5.8
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 150.0 306.0 27.2 0.0 22.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 750.0 356.2 25.5 37.5 11.2
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1320.0 1316.5 112.0
34.0%		 49.2
14.9%		 74.1
51.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 783
Cykla 19-22 km/h 18.0 376
Städa 40.0 365
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebabpizza 500.0 963.5 40.5 86.0 49.0
Grekisk sallad m feta ost 250.0 191.8 7.2 5.0 15.2
Solrosfrön torkade 40.0 237.6 9.2 5.0 19.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1290.0 1770.9 120.5
27.6%		 114.0
26.1%		 89.0
46.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 12.0 125
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 145.0 1513
Styrketräning, tungt 60.0 940
Motionscykel, fort 10.0 274
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Pasta Äggnudlar 260.0 980.2 36.4 177.3 10.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1723.9 117.9
27.9%		 215.4
51.0%		 39.1
21.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-06-02

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt148.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 20.0 548
Gå/jogga 15.0 235
Tyngdlyftning, tungt 60.0 940
Kratta gräsmattan 25.0 261
Trädgårds arbete 30.0 353
Tyngdlyftning, lätt 60.0 470
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitkål 100.0 25.7 1.4 3.9 0.1
Biff ryggbiff nöt stekt 125.0 201.2 35.8 0.0 6.4
Bacon gris 300.0 1035.0 40.2 0.0 98.4
Ost hårdost 23% fett 25.0 81.7 7.3 0.2 5.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 237.5 17.0 25.0 7.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Rökt kalkon 100.0 133.0 24.0 0.0 4.0
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1420.0 2021.9 162.1
31.9%		 40.6
8.0%		 134.6
60.1%
0 Kommentarer 0 Gillar