Ferrahs viktdagbok

« Till Ferrahs profil

2010-03-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 20.0 75.4 7.0 6.5 1.8
Pirog köttpirog fryst värmd 20.0 59.0 1.8 6.7 2.7
Vindruvor 30.0 22.6 0.2 4.7 0.2
Vitkål 20.0 5.1 0.3 0.8 0.0
Banan 300.0 300.0 5.1 65.1 0.0
Jordgubbar 50.0 20.8 0.2 4.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		440.0 482.9 14.6
12.9%		 88.0
77.5%		 4.8
9.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-24

Invägning
Vikt58.0kg
Midja86.0cm
Stuss93.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs 100.0 183.6 7.7 25.9 4.6
Pirog köttpirog fryst värmd 120.0 354.0 10.6 40.2 16.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		220.0 537.6 18.3
13.9%		 66.1
50.1%		 20.9
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-23

Imorgon är det invägning, får se om jag lyckats gå ner lite sen mitt plus 1kg. Nyttiga livsstilen har börjar igen, känns bra. Mår bra av att äta nyttigt.
Varit en jobbig dag idag, inte alls på humör för något. Men jag körde i eftermiddags. Körkort nästa!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomatsoppa pulver tillagad m vatten 250.0 81.0 2.5 11.5 2.0
Pauluns müsli, inget tillsatt socker 100.0 149.0 5.4 27.0 2.1
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 20.0 75.4 7.0 6.5 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		570.0 383.4 21.9
23.7%		 55.0
59.4%		 6.9
16.9%
0 Kommentarer 1 Gillar

2010-03-22

Usch! Blivit för mycket i helgen, massa kebab och glass. Resultatet blev att man gick upp ett kilo, snacka om att bli knäckt! Nej usch och fy. Nu fortsätter vi på det nyttiga sättet' vill ju fixa min drömkropp.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 300.0 132.0 2.1 26.7 0.9
Pauluns müsli, inget tillsatt socker 100.0 149.0 5.4 27.0 2.1
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Naturdiet shake, caffe latte 100.0 180.0 14.0 22.0 4.0
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		850.0 621.8 28.8
19.0%		 104.3
68.8%		 8.2
12.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-21

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-18

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-17

Kommer man kunna nå sin målvikt på 76 dagar? 10 kg kvar ungefär!
Var längesen man vägde 58. Jag blir glad av se mindre siffror på vågen, pojken min blir glad av att se mig glad och att ta på en fastare rumpa!
Har en lektion idag (matte) pga av vår lärare i övningsföretag inte är på skolan, cyklar om någon halvtimma så jag får lite träning. Efter det blir det att steka i solarium en stund sedan lite träning.
Hoppas det går bra för er, kram.

Invägning
Vikt58.1kg
Midja85.0cm
Stuss92.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pauluns müsli, inget tillsatt socker 100.0 149.0 5.4 27.0 2.1
Popcorn mikro 22% fett 50.0 225.0 4.7 21.4 11.0
Naturdiet shake, caffe latte 100.0 180.0 14.0 22.0 4.0
Räksoppa 200.0 138.4 13.2 4.8 7.2
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		781.0 828.4 45.0
22.5%		 96.9
48.5%		 25.5
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 40.0 171
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 30.0 18.0 1.0 1.4 0.9
Pauluns müsli, inget tillsatt socker 100.0 149.0 5.4 27.0 2.1
Majskorn konserv u lag 200.0 206.0 5.8 40.4 1.2
Kycklingsallad u dressing 300.0 252.0 33.9 9.0 8.1
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		830.0 703.0 53.1
31.0%		 87.8
51.3%		 13.3
17.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-15

Hemma från skolan idag, var en helt awesome dag igår!
Såg Kent med en av mina närmaste vänner, är sjukt glad nu! Underbara live.
Men som sagt, åt en sub igår. Tänkte då: fan, kommer nog gå upp något halvt kilo nu. Ställde mig på vågen imorse. Inte gått upp ett enda kilo. Har fortfarande gått ner 1,3 kg denna vecka. Ändå så har jag ätit bl.a ben & jerry glass och sedan sub med majonäs och bröd. Vad allt kan gå så bra ibland. Tänkte steka ägg nu, sedan träna, duscha och sen får vi se vad som kommer upp.
Ha det bra allihopa!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Fransk omelett vatten 100.0 153.3 9.9 0.0 12.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		320.0 436.8 18.2
17.2%		 51.8
48.9%		 15.8
33.9%
0 Kommentarer 1 Gillar

2010-03-13

Vägde mig idag, fast det inte var invägningsdagen. På tre dagar har jag gått ner 1,3 kg. Snart inne på 57. Snacka om chockad. Kanske för att jag börjat träna igen? GO ME. Räkna ut att jag kommit halvvägs, det gillas starkt.
Fixa till egen lunch idag, 2 fullkornsskopor med keso och kycklingfilé. Sedan lite osttärningar på. Mycket gott!
Ikväll blir det melodifestivalen och imorgon peppas Kent konsert!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 5% fett 10.0 18.7 3.4 0.1 0.5
Gräddglass ca 15% fett 120.0 267.2 4.3 23.5 17.3
Naturdiet shake, caffe latte 100.0 180.0 14.0 22.0 4.0
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Fullkornsskorpor osötade 13.0 50.0 1.7 8.3 0.8
Kycklingbröstfilé u skinn 60.0 63.0 13.9 0.0 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		363.0 657.2 43.6
26.8%		 61.8
38.0%		 25.3
35.3%
0 Kommentarer 1 Gillar

2010-03-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Naturdiet shake, caffe latte 100.0 180.0 14.0 22.0 4.0
Ost hårdost 7% fett 15.0 30.0 5.0 0.2 1.1
Vindruvor 90.0 67.7 0.6 14.1 0.5
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Pauluns müsli, inget tillsatt socker 100.0 149.0 5.4 27.0 2.1
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		555.0 517.7 33.3
26.0%		 74.8
58.4%		 8.8
15.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »