Dag att köra på en ny vecka efter en något för slarvig en....känner att viljan pendlar fram och tillbaka på sistone vilket gör det svårt att hålla sig till den dieten jag lagt upp för mig själv.
Idag blir det 15 min löpning, 60 min cykling och 60 min styrka av bröst och mage.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 15.0 | 286 |
| Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 832 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 624 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Alfalfagroddar | 30.0 | 9.6 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Star Nutrition Whey-100 | 37.0 | 133.2 | 31.8 | 0.1 | 1.1 |
| Rödkål | 30.0 | 8.1 | 0.4 | 1.1 | 0.1 |
| Milbona Kvarg 0,3% | 500.0 | 335.0 | 61.0 | 19.5 | 1.5 |
| Kyckling | 200.0 | 230.0 | 43.0 | 0.0 | 6.2 |
| Star Nutrition Whey-100 | 74.0 | 266.4 | 63.6 | 0.3 | 2.2 |
| Isbergssallat | 50.0 | 7.5 | 0.4 | 1.0 | 0.0 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Morot | 50.0 | 22.2 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
| Blåbär frysta | 225.0 | 97.2 | 1.1 | 17.1 | 1.1 |
| Star Nutrition Whey-100 | 37.0 | 133.2 | 31.8 | 0.1 | 1.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1443.0 | 1418.4 | 249.3 70.4% |
47.7 13.5% |
25.1 16.1% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |