Haugens viktdagbok

2009-09-20

- Frukost: Kaffe och kokt ägg (utan gulan)

- Lunch: Mackor med rökt kalkon och tomat.

- Mellanmål: Plommon

- Middag: Torskfilé med potatis och broccoli

- Kvällsfika: Fryst yoghurt med varma bär och ett tärnat plommon

Invägning

Vikt

40.4kg

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	20.0	57

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Broccoli	130.0	45.5	4.6	4.0	0.4
Plommon	150.0	70.8	0.8	15.3	0.2
Äggvita	50.0	23.0	5.0	0.6	0.0
Torskfilé panerad stekt hemlagad	125.0	179.0	22.0	5.6	7.5
Rökt kalkon	40.0	53.2	9.6	0.0	1.6
Tomat	50.0	11.0	0.4	1.9	0.1
Kaffe bryggt	1000.0	20.0	1.0	4.0	0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik	150.0	63.8	5.7	8.2	0.8
Svarta vinbär	25.0	19.2	0.4	2.8	0.3
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport	52.0	178.0	5.2	32.2	1.0
Choklad o chokladpraliner	10.0	54.7	0.7	5.4	3.4
Potatis	80.0	60.8	1.4	12.9	0.1
Tomatpuré konc konserv	25.0	11.0	0.4	1.9	0.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1887.0	790.0	57.2 30.6%	94.8 50.7%	15.4 18.7%