Jandersens viktdagbok

« Till Jandersens profil

2012-09-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 700
Styrketräning, lätt 30.0 100
Rida 40.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad u dressing 360.0 302.4 40.7 10.8 9.7
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim 100.0 539.0 4.1 60.1 31.1
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		876.0 1186.4 53.8
18.5%		 139.6
48.0%		 42.9
33.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 35.0 233
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-13

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Midja91.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 60.0 467
Styrketräning, lätt 45.0 150
Rida 60.0 266
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 15.0 208
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 25.0 278
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Broccoli 200.0 70.0 7.0 6.2 0.6
Bulgur kokt 50.0 67.5 2.4 13.0 0.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 100.0 75.5 3.0 14.3 0.5
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Lax stekt 140.0 315.0 31.9 0.0 20.9
Gulasch nötkött 250.0 308.0 22.5 8.0 20.2
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1233.0 1740.0 90.7
21.6%		 196.0
46.7%		 58.7
31.7%
0 Kommentarer 0 Gillar