Jenncos viktdagbok

« Till Jenncos profil

2010-07-05

Invägning
Vikt72.1kg
Midja74.0cm
Stuss105.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 55.0 420
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 75.0 381
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-09 Den bästa träningen är den som blir av..

Har extrem smärta i kroppen idag, det är den djävulska mensvärken som knockar mig, blandat med självförvållad träningsvärk..

Denna smärta hindrade mig från att köra Shape på SATS idag, istället blev det något lamt, men ändock träning. Lite cardio/kondition och sedan fick tvättunnan (aka magen) en omgång,...


HEJA!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 13.0 99
Styrketräning, tungt 20.0 153
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Majskolv 100.0 125.0 3.9 22.1 1.6
RSH Kycklingsallad liten 100.0 59.0 9.0 2.0 1.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Arla mini keso naturell 40.0 28.0 4.4 1.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		391.0 388.8 25.0
27.1%		 38.6
41.9%		 12.6
31.0%
1 Kommentarer 1 Gillar

2010-06-08 Träningvärken från helvetet.

Igår körde jag igång igen, ordentligt efter disciplinsvackan. Det blev cyker core på morgonen, 30 min vardera, följt av en timmes bodypump på lunchen...

Detta resulterar i en extrem träningsvärk som jag försökt bota med ytterligare träning.
Linda på SATS i Farsta är en sådan inspirationskälla, älskar att tränna med henne. Idag höll hon i PowerStep passet som jag... ehhh försökte hänga på. Det va länge sen jag körde powerstep, och det var extremt jobbigt, (och svårt rent koreografiskt)..

Jag avslutade med en timmes yoga, för att kunna stretcha ut de trasiga musklerna lite. Det återstår att se hur jag känner mig imorgon.

Förövrigt har jag dealat med Jonny på jobbet och jag ska börja cykla till jobbet, 40-50 min beräknas det ta, det gäller bara att fixa pyspunkan på min väldigt lilla cykel...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 534
Styrketräning, lätt 60.0 229
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Arla mini keso naturell 80.0 56.0 8.8 2.0 1.2
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Jordgubbar 90.0 37.4 0.4 7.5 0.2
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Arla mini keso naturell 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Champinjoner 60.0 15.6 1.6 1.8 0.1
Hallon 80.0 26.9 1.0 3.3 0.5
Banan 85.0 85.0 1.4 18.4 0.0
Arla mini keso naturell 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1005.0 685.5 89.4
54.9%		 52.7
32.4%		 9.1
12.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-07

Invägning
Vikt73.2kg
Midja79.0cm
Stusscm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 30.0 267
Styrketräning, lätt 30.0 114
Styrketräning, tungt 60.0 458
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Champinjoner 45.0 11.7 1.2 1.4 0.1
Arla mini keso naturell 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Arla mini keso naturell 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Hallon 30.0 10.1 0.4 1.2 0.2
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Arla mini keso naturell 150.0 105.0 16.5 3.8 2.2
Majskolv 100.0 125.0 3.9 22.1 1.6
Kyckling 130.0 149.5 28.0 0.0 4.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Hallon 75.0 25.2 0.9 3.1 0.4
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1210.0 855.1 87.9
43.2%		 85.8
42.1%		 13.2
14.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-06

Invägning
Vikt74.7kg
Midja80.0cm
Stusscm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar 300.0 124.8 1.5 24.9 0.6
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Arla mini keso naturell 50.0 35.0 5.5 1.2 0.8
Kyckling 200.0 230.0 43.0 0.0 6.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Vattenmelon 300.0 102.0 1.8 22.5 0.0
Lindahls Tzatsiki 80.0 104.8 4.0 3.9 8.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1185.0 775.6 58.1
31.0%		 74.5
39.7%		 24.3
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-13

Invägning
Vikt72.0kg
Midja73.0cm
Stusscm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 30.0 45.6 3.8 0.9 3.0
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		280.0 142.4 11.3
32.8%		 13.6
39.5%		 4.2
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 258
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Hallon 150.0 50.4 1.8 6.2 0.9
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Valnötter 30.0 200.7 4.3 3.9 18.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 80.0 60.5 10.2 2.9 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		535.0 605.6 49.0
33.0%		 16.9
11.4%		 36.5
55.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 258
Styrketräning, tungt 30.0 229
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 10.0 114
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella 40.0 60.8 5.1 1.2 4.0
Rökt kalkon 80.0 106.4 19.2 0.0 3.2
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
RSH Kycklingsallad liten 100.0 59.0 9.0 2.0 1.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Hallon blåbär sockrade frysta 10.0 8.2 0.1 1.8 0.0
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
RSH Ceasarsallad stor 100.0 275.0 29.0 13.0 11.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		540.0 809.8 78.0
39.4%		 26.6
13.4%		 41.1
47.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 203
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg