|
mimi1993 2013-03-08 08:22
Finns en tabell på http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php När du skrivit in ditt behov står det vilka proportioner du kan äta :) Hur många gram och kcal kolhydrater, fett och protein. |
Kan någon hjälpa mig?
Säg till om jag äter fel!
Ge mig tips på lättare matlagning!
Jag menar mer än 50% fet på en dag hur nyttigt är de?
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Brieost vitmögelost 34% fett | 25.0 | 94.5 | 4.2 | 0.5 | 8.5 |
| Smör 80% fett osaltat | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 25.0 | 34.5 | 5.2 | 0.0 | 1.5 |
| Dressing majonnäs ca 60% fett | 15.0 | 85.8 | 0.2 | 1.4 | 9.0 |
| Chokladkaka | 50.0 | 182.0 | 3.0 | 20.9 | 9.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Gurka | 15.0 | 2.1 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Salami importerad 45% fett | 25.0 | 121.2 | 4.8 | 0.5 | 11.2 |
| Kola | 50.0 | 228.0 | 2.0 | 34.4 | 9.0 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 100.0 | 293.1 | 7.2 | 56.6 | 3.1 |
| Räkor kokta | 100.0 | 111.0 | 24.0 | 0.0 | 1.1 |
| Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 50.0 | 137.0 | 5.7 | 23.6 | 1.7 |
| Tomat | 15.0 | 3.3 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
715.0 | 1429.5 | 63.6 18.0% |
149.6 42.4% |
61.5 39.6% |
Gillas av |
|
|
mimi1993 2013-03-08 08:22
Finns en tabell på http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php När du skrivit in ditt behov står det vilka proportioner du kan äta :) Hur många gram och kcal kolhydrater, fett och protein. |
Hej hej :) Jag tror inte att problemet är att du äter för mycket fett, men kanske att du äter för lite kalorier. Brukar du ligga runt 1100 kcal som det står i viktdagboken så kan du försöka lägga till lite mat, gärna i form av protein. Kroppen är väldigt