2013-02-21 Måste fixa detta!

« Till Kablamoids viktdagbok

Försökte göra 10 tjej-armhävningar och 15 situps men de vet jag ju inte om jag gör rätt! Gick till arbetet på 20 minuter. Arbetade 11h genom att gå och stå sen gick jag hem på 20 minuter.

Rekommendation av min sjukgymnast. - om du har ont. Ta då bussen eller cykla! Och du borde kontakta en dietist för du är överviktig! PANG! In your face!

Måste fixa detta så jag inte avlider av smärtor i fötter och höfter!

Jag försökt gå till badhuset två gånger men de är upptaget av andra antikviteter. Så jag försökt på lördag idag!

Önska mig lycka till :)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinsallad 100.0 59.2 0.8 12.7 0.1
Räkor kokta 100.0 111.0 24.0 0.0 1.1
Linfrön torkade 5.0 22.0 1.2 0.0 1.6
Russin 5.0 15.9 0.2 3.5 0.0
Ägg kokt 5.0 7.0 0.6 0.0 0.5
Tepulver 100.0 309.0 11.7 61.8 0.4
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Mörk choklad <70% kakao 5.0 26.8 0.3 3.2 1.4
Kokosflingor torkade 5.0 32.2 0.3 0.2 3.2
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Honung 15.0 49.8 0.0 12.2 0.0
Fiberhavregryn ångprep 5.0 17.6 0.7 2.6 0.3
Tomat 15.0 3.3 0.1 0.6 0.0
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 10.0 56.4 0.9 5.3 3.5
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 20.0 48.0 1.5 9.1 0.3
Smoothie m bär youghurt banan juice 100.0 100.5 2.8 18.6 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		610.0 947.6 50.3
22.1%		 142.9
62.7%		 15.3
15.2%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

KlaraElvira 2013-02-22 03:37

Lycka till, här har du en bra övning som ger ungefär samma muskelgrupper träning som i situps och armhävningar, http://iform.se/traning/styrketraning/plankan-pa-ta