Kjoules viktdagbok

« Till Kjoules profil

2010-11-19

Invägning
Vikt84.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 30.0 268
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Mjukost smältost ca 16% fett 14.0 28.9 2.2 0.2 2.1
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 72.0 211.0 5.2 40.8 2.2
Äpple u skal 115.0 72.1 0.2 16.8 0.1
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 700.0 952.0 39.9 77.7 49.7
Pasta berik kokt u salt 300.0 384.0 12.0 77.7 1.5
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 50.0 58.6 1.4 3.8 4.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 20.0 70.0 2.0 12.9 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1276.0 1794.6 62.9
14.5%		 230.1
53.0%		 62.2
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-11

Invägning
Vikt86.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 29.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 20.0 70.0 2.0 12.9 0.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 130.0 312.0 9.6 59.0 1.8
Digestivekex 54.0 257.0 3.5 35.7 10.7
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 12.0 43.2 0.0 0.5 4.8
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Ost hårdost 38% fett 50.0 210.0 10.0 0.6 19.0
Saltlakrits 40.0 158.0 1.2 37.7 0.0
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Pasta berik kokt u salt 200.0 256.0 8.0 51.8 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		786.0 1595.2 38.7
10.0%		 236.8
61.0%		 49.8
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-09

Invägning
Vikt87.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 130.0 310.7 9.2 59.9 2.1
Avokado 30.0 50.2 0.6 1.3 4.6
Rökt skinka gris 6% fett 7.0 9.7 1.5 0.0 0.4
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 7.0 25.2 0.0 0.3 2.8
Toscakaka 50.0 196.0 3.1 24.5 9.3
Ost hårdost 38% fett 7.0 29.4 1.4 0.1 2.7
Lasagne 283.0 332.2 15.0 40.8 11.6
Äpple m skal 225.0 124.2 0.4 27.9 0.2
Vitkålssallad pizzasallad 90.0 126.0 0.9 4.8 11.3
Keso färskost 4% fett 34.0 31.6 4.1 0.7 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		863.0 1235.2 36.2
12.0%		 160.3
53.1%		 46.4
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-08

Invägning
Vikt88.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 112.0 280.0 8.4 51.1 2.8
Rökt kalkon 20.0 26.6 4.8 0.0 0.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 8.0 28.8 0.0 0.3 3.2
Rödbetssoppa typ Borsjtj 316.0 68.3 2.2 9.8 1.6
Ost hårdost 38% fett 10.0 42.0 2.0 0.1 3.8
Lasagne 320.0 375.7 17.0 46.1 13.1
Amerikanska muffins ospec 65.0 280.2 3.8 30.4 15.8
Vitkålssallad pizzasallad 100.0 140.0 1.0 5.3 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		951.0 1241.6 39.2
12.9%		 143.1
47.1%		 53.7
40.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Mellanfil 1,5% fett berik 260.0 123.5 8.8 13.0 3.9
Äpple m skal 80.0 44.2 0.2 9.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		380.0 313.7 13.0
17.5%		 49.6
66.9%		 5.1
15.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-01 hårt

Invägning
Vikt88.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Matlagningsgrädde 15% fett 75.0 121.5 2.2 3.2 11.2
Broccoli 58.0 20.3 2.0 1.8 0.2
Varmkorv kokt 175.0 504.0 22.2 15.6 39.6
Blomkål kokt utan salt 44.0 11.9 0.7 1.6 0.1
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Pasta berik kokt m salt 120.0 157.2 5.9 30.1 1.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 80.0 228.0 6.5 41.0 3.3
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Rökt skinka gris 6% fett 28.0 38.6 5.9 0.0 1.7
Mellanfil 1,5% fett berik 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 60.0 93.6 1.7 4.0 7.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1461.0 1863.6 67.1
14.7%		 215.7
47.2%		 76.7
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 75.0 180.0 5.6 34.0 1.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 8.0 28.8 0.0 0.3 3.2
Rökt skinka gris 6% fett 7.0 9.7 1.5 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		105.0 276.5 11.0
16.5%		 34.5
51.8%		 9.3
31.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 298
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Filmjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 75.0 180.0 5.6 34.0 1.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 50.0 82.4 14.7 0.0 2.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 30.0 13.2 0.2 2.7 0.1
Biff ryggbiff nöt 50.0 61.5 10.9 0.0 2.0
Köttfärssoppa 500.0 292.0 27.5 7.5 16.0
Basmatiris okokt 100.0 359.0 9.2 76.7 1.0
Äpple m skal 32.0 17.7 0.1 4.0 0.0
Olivolja 20.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1357.0 1581.6 86.1
22.2%		 164.0
42.3%		 60.7
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-25

Invägning
Vikt88.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 357
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 23.0 10.9 0.8 1.2 0.3
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 17.0 61.2 0.0 0.7 6.8
Blomkål 68.0 19.0 1.1 2.7 0.1
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 134.0 357.4 9.4 68.7 3.1
Broccoli 81.0 28.4 2.8 2.5 0.2
Rökt skinka gris 6% fett 7.0 9.7 1.5 0.0 0.4
Grönsaksgryta majs purjo ärter 45.0 43.2 1.9 6.3 0.6
Mjukost smältost ca 22% fett La vache qui rit 5.0 13.6 0.5 0.4 1.1
Blodbröd, hårt 50.0 183.0 8.8 32.8 1.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Köttfärssoppa 500.0 292.0 27.5 7.5 16.0
Ägg kokt 75.0 105.0 9.4 0.0 7.6
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Rökt skinka gris 6% fett 25.0 34.5 5.2 0.0 1.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1170.0 1264.9 73.9
24.2%		 132.7
43.4%		 43.6
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg