Var uppe till 4 igår så jag tänkte att jag skulle få sova ut. Jag vaknade kl 14 och satte på mig träningskläderna för att gå ut och gå. Var ute i ca 2 timmar och promenerade! Känns jätteskönt. Innan jag gick så hällde jag i mig en kopp kaffe för jag har hört att man förbränner lättare då (myt?)
Nu sitter jag iallafall här och käkar havregrynsgröt med äppelmos, solrosfrön och linfrön. Såååå gott! Verkligen något jag rekomenderar.
Ska träna magen, ryggen och armarna idag också så kan jag sova gott inatt.
Lycka till med era mål och ha det bra sålänge!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 120.0 | 526 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 88 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 100.0 | 100.5 | 2.8 | 18.6 | 1.4 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Örtte drickf | 250.0 | 3.0 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
| Kelda thaisoppa | 150.0 | 105.0 | 2.2 | 10.5 | 6.0 |
| tortellini med spenatfyllning | 150.0 | 418.5 | 18.8 | 58.5 | 15.2 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Äppelmos | 20.0 | 47.0 | 0.0 | 11.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1170.0 | 939.0 | 50.7 21.2% |
123.5 51.8% |
28.4 27.0% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |