Lajkas viktdagbok

« Till Lajkas profil

2010-02-04

skotta, skotta, skotta..... hur mycket snö ska det komma? Hunden gillar det i alla fall!
Igår kom jag i ett par jeans som jag inte kommit i tidigare... (för små när jag köpte dom) det kändes underbart!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 30.0 256
Simning, medel 60.0 512
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 50.0 93.4 4.0 1.6 8.0
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Entrecôte nöt stekt 200.0 432.0 52.2 0.0 25.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Mango konserv m medelsöt lag 15.0 14.8 0.0 3.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1259.2 91.6
29.7%		 101.6
33.0%		 50.6
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-03

Idag har vi kört en bil till skroten, det var inte bara, fick skotta fram den och tog en timme innan den ville starta!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
GI musli 25.0 82.5 3.0 15.0 1.2
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Paprika grön 50.0 10.0 0.4 1.6 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 250.0 106.2 9.5 13.8 1.2
Nasi Goreng griskött restaurang 175.0 307.0 13.8 32.9 12.6
Entrecôte nöt stekt 200.0 432.0 52.2 0.0 25.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		905.0 1168.7 84.8
29.2%		 73.2
25.2%		 58.2
45.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-02

Kom iväg och simmade idag, skönt!
Och har handlat hem en massa mat så det finns!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
naturdiet bar 26.0 91.0 5.7 10.7 2.9
Ostkaka 7% fett 75.0 128.5 7.5 12.8 5.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Matlagningsyoghurt 8% fett 150.0 154.5 4.8 7.0 12.0
Mjukost smältost 4% fett 30.0 34.0 5.4 0.6 1.2
Mango konserv m medelsöt lag 25.0 24.6 0.1 5.8 0.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Isbergssallat 30.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk 245.0 110.7 2.9 15.4 3.4
Entrecôte nöt stekt 200.0 432.0 52.2 0.0 25.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		951.0 1195.0 84.5
28.7%		 94.6
32.2%		 50.7
39.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-01

Hade gått ner trots att jag inte trodde jag skulle det!
Kallt idag oxå och snöar inge roligt alls att vara ute, men kom iväg och simmade i alla fall!

Invägning
Vikt82.6kg
Midja100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 60.0 512
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 100.0 85.0 3.3 5.8 5.4
Mjukost smältost 4% fett 25.0 28.3 4.5 0.5 1.0
Ost hårdost 10% fett 50.0 113.4 16.4 0.6 5.0
naturdiet bar 58.0 203.0 12.8 23.8 6.4
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Fetaost 16% fett 50.0 107.0 8.5 0.4 8.0
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		728.0 1092.9 92.4
34.5%		 104.6
39.1%		 31.1
26.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-31

Vilken skitdag! Vart otroligt låg hela dagen! Dessutom så när jag skulle ta bilen till djuren var framdäcket HELT platt! Men nu är det bytt och jag slapp det tack och lov eftersom det var -20 grader idag!
Ska väga mig i morgon men tvivlar på att jag gått ner nåt den här veckan, har en känsla av att det bara står still!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil 0,5% fett berik 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
mini keso 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Mjukost smältost 4% fett 30.0 34.0 5.4 0.6 1.2
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Räkor 75.0 63.0 13.6 0.0 0.6
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Spenat fryst 75.0 16.5 2.1 0.4 0.4
Minestronesoppa 200.0 79.2 4.4 11.2 1.2
Päron 50.0 26.8 0.2 5.4 0.0
GI musli 25.0 82.5 3.0 15.0 1.2
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 100.0 85.0 3.3 5.8 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1165.0 903.2 63.5
29.3%		 119.4
55.2%		 14.8
15.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-30

Idag har jag vart på springade fot nästan hela dagen! Tävlat med djuren och då får man röra på sig!
Samtidigt har jag försökt äta så bra jag bara kunnat!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Mjukost smältost 4% fett 60.0 68.0 10.8 1.2 2.4
naturdiet bar 58.0 203.0 12.8 23.8 6.4
Ost hårdost 10% fett 60.0 136.0 19.6 0.8 6.0
Päron 50.0 26.8 0.2 5.4 0.0
Grönsakssoppa m pasta m pulver tillagad 300.0 90.0 2.7 12.6 2.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 120.0 296.4 8.6 55.2 1.9
Rökt skinka gris 3% fett 150.0 174.0 33.2 0.0 4.5
Pasta berik kokt m salt 40.0 52.4 2.0 10.0 0.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
mini keso 40.0 28.0 4.4 1.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1323.0 1361.1 105.7
32.3%		 139.9
42.7%		 36.1
25.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-29

Idag har jag fixat massor med djuren, kom dock inte iväg och simmade =( tar nya tag nästa vecka! Har ändå simmat 3 dagar den här veckan och det kan ju vara bra att mjuk starta!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost 4% fett 30.0 34.0 5.4 0.6 1.2
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Potatis kokt stekt 75.0 94.0 1.2 15.8 2.6
Italiensk lufttorkad skinka gris 25.0 61.2 8.0 0.0 3.1
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 250.0 252.5 14.0 21.5 11.5
Fetaost 16% fett 20.0 42.8 3.4 0.2 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 855.2 69.3
33.4%		 76.5
36.9%		 27.2
29.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-28

Var till sjukhuset idag och kollade gallan, har över 25 stenar i gallan så den ska tas bort!
Sen har jag skottat snö så svetten sprutat och simmat i en timme!
Ändå är kroppen pigg och jag har massa energi!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 90.0 768
Simning, medel 60.0 512
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
naturdiet bar 58.0 203.0 12.8 23.8 6.4
Stekt kött nöt/gris ospec. 100.0 195.0 26.8 0.0 9.7
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Grönsaksblandning för wokning 50.0 25.0 1.2 3.9 0.2
Lasagne 255.0 299.4 13.5 36.7 10.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kokosmjölk light för matlagning 100.0 80.0 0.6 3.0 7.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		713.0 941.2 57.5
24.8%		 97.3
42.0%		 33.9
33.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-27

Fy vilket väder! Träffat en vän idag och vi var och shoppade lite! Inte simmat idag då jag helt enkelt inte hann!
I morgon ska jag på sjukhuset och göra ett UL på gallan, får se vad dom säger! Så kan jag simma efter det!
Jobbar på för att komma upp i 1200 kalorier om dagen, men jätte svårt när jag vill äta nyttigt och inte kan äta nåt som är fett utan att få gall anfall!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 60.0 512
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost 4% fett 30.0 34.0 5.4 0.6 1.2
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kycklingsallad u dressing 200.0 168.0 22.6 6.0 5.4
Potatis kokt stekt 200.0 250.6 3.2 42.2 7.0
Stekt kött nöt/gris ospec. 200.0 390.0 53.6 0.0 19.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1092.6 92.3
34.5%		 94.4
35.3%		 35.5
30.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-26

Idag är jag så otroligt trött, hade svårt att somna och klev upp tidigt för att åka till veterinären! Ska åka och simma lite senare idag oxå!

Blev en tur till simhallen, skönt att få sträcka ut i vattnet och inte helt fel att brandkåren hade livräddnings övningar samtidigt!
Passade på att handla lite oxå!

Ska försöka äta mer kalorier tänkte ligga runt 1200 men vet inte hur jag ska lyckas med det.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 30.0 256
Simning, medel 60.0 512
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 16% fett 20.0 42.8 3.4 0.2 3.2
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Champinjoner 100.0 26.0 2.6 3.0 0.2
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
milda minimat 4% 100.0 250.0 1.0 4.5 4.0
Sparris grön el vit 50.0 13.4 1.6 1.2 0.2
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Paprika gul 50.0 15.0 0.5 2.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 939.0 49.5
27.3%		 87.3
48.2%		 19.6
24.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-25

Pengarna ramlade in som dom skulle, så har vart iväg och köpt ett terminskort på simhallen och passade på att simma 40 längder. Skönt som bara den!
Åt dock Thaibuffé till lunch så skriver inte upp några livsmedel idag för har ingen aning om vad jag stoppade i mig, det mesta var dock ganska nyttiga saker, utom den gudomliga jordnötssåsen som det blev lite väl mycket av.
Blir kycklingsallad till kvällen.
Vart och handlat i 3 timmar oxå, mat hem och 50 kg kaninmat som jag har släpat runt på!

Invägning
Vikt83.2kg
Midja103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 180.0 1537
Simning, medel 50.0 427
Städa 30.0 149
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »