Den här veckan har jag trotsat distriktssköterskans "order" om vila av hand (efter en carpaltunnel op). Kört 2 x 60 min ski-machine, varit ute och joggat intervallträning i backe, plankan och sit-ups.
Har nu börjat väga maten, det är ett måste för min del, det blir lätt för mycket annars.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 90.0 | 657 |
| Aerobics, low impact | 20.0 | 134 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost- o skinkpaj mellanmjölk matlagningsgrädde hemlagad | 200.0 | 573.0 | 22.8 | 30.0 | 39.6 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Kladdkaka | 100.0 | 183.0 | 5.0 | 34.0 | 3.0 |
| Billingeost | 100.0 | 340.0 | 25.0 | 0.1 | 26.0 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 48.0 | 170.0 | 4.8 | 31.0 | 1.2 |
| Diet Meal med vatten | 300.0 | 360.0 | 60.0 | 30.0 | 0.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Grötfrukost | 100.0 | 173.0 | 9.2 | 22.9 | 4.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1008.0 | 2030.0 | 128.3 25.7% |
162.3 32.5% |
92.2 41.8% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |