Lördag 12 December 2009
Frukost : Havregrynsgröt i mikron med 1dl havregryn & 2dl vatten, m. kanel & lite socker
Mellanmål 1: Kellog´s Special K - Bar 88kcl
Sprang 30 min
Lunch:
Mellanmål 2:
Middag:
Ikväll kommer pojkvännen hit. Då får jag passa mig för dom onda onyttigheterna som bara vill få mig stor och fet. Har en sjuklig hosta också och får egentligen inte träna men det spritter i mig när jag inte får röra på mig så tog en springrunda innan.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 30.0 | 275 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Special K Bar, red fruit, berikad | 22.0 | 86.5 | 1.8 | 17.1 | 1.0 |
| Havregrynsgröt | 100.0 | 68.0 | 2.4 | 10.6 | 1.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
122.0 | 154.5 | 4.2 11.3% |
27.7 74.6% |
2.3 14.1% |
Ny månad. Nya tag. Det blir friskis idag.
Tack till er som förresten skrev på mitt plank.
Jag håller egentligen med men...ja. Tack.
Jag får höra från min pojkvän hela tiden hur snygg jag är och hur fin min kropp är och när jag har dom där nya snygg underkläderna så klistras leendet automatiskt upp på ansiktet för jag känner mig snygg just då. Min mage känns inte så stor, den är faktiskt rätt platt. Men den kan förstås bli plattare. Att sluta med godis och onyttigheter är nästan en total omöjlighet. Jag är egentligen världens livsnjutare och har aldrig förrän i slutet av nian (går andra året på gymnasiet nu) jämfört mig med andra eller känns mig tjock. Det var en speciell persons fel att jag började få fel kroppsuppfattning och hela första året av gymnasiet bantade jag och tränade minst en gång varje dag och gick ner och upp som en jävla jojo. Nu har jag tappat all kontroll och det är skitsvårt att äta "rätt" osv. Men idag är det 1 november, från och med nu ska det gå bra!
| Vikt | 65.0kg |
| Midja | 75.0cm |
| Stuss | 100.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Chokladdryck mellanmjölk | 100.0 | 73.0 | 3.5 | 10.5 | 1.7 |
| Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre | 26.0 | 99.0 | 3.4 | 16.0 | 1.8 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 3.0 | 20.4 | 0.0 | 0.2 | 2.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
129.0 | 192.4 | 6.9 14.8% |
26.7 57.1% |
5.8 28.1% |
ful,tjock....äcklig...fan
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 40.0 | 275 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor berik Special K | 40.0 | 154.0 | 5.9 | 30.0 | 0.7 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
| Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk | 250.0 | 113.0 | 3.0 | 15.8 | 3.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
585.0 | 584.9 | 19.3 13.7% |
109.5 77.8% |
5.3 8.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 40.0 | 275 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Jordgubbssylt | 20.0 | 34.0 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
| Coladryck | 100.0 | 43.0 | 0.0 | 10.5 | 0.0 |
| Mjukost smältost 10% fett | 15.0 | 24.0 | 2.6 | 0.0 | 1.5 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
| Våfflor frasvåfflor | 80.0 | 252.0 | 3.9 | 23.4 | 15.7 |
| Rabarberpaj | 30.0 | 70.4 | 0.8 | 8.9 | 3.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
345.0 | 673.4 | 14.9 9.1% |
96.6 58.9% |
23.1 32.0% |
Fan vad äcklig jag är. Hatar provrum. Har grov provrumsångest...
Bara att se sig själv i dom lamporna...jag går inte ner...för jag äter bara hela tiden. Varför kan jag bara inte ta kontroll och bli smal för?!
Det är inte så jävla svårt.
I morgon bitti blir det att springa eller åka till friskis&svettis.
Måste göra något åt detta.
Det är ju äckligt.
Mina lår framförallt, och min mage. Och mina "smal"-ben som knappt får kallas smalben. Och mina överarmar!! Fettet tar över.
Så sjukt jävla äckligt. Vidrigt. Jag vill inte se mig i spegeln mer ikväll. Det gör för ont. Jag gråter. Jag vill inte gråta över det. Jag vill kunna le när jag ser min spegelbild...
godnatt onda jävla spegelbild..
| Vikt | 66.0kg |
| Midja | 77.0cm |
| Stuss | 102.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 50.0 | 137.0 | 5.7 | 23.6 | 1.7 |
| Fläskkotlett gris fett bortskuret | 100.0 | 103.0 | 21.6 | 0.0 | 1.7 |
| mcflurry | 100.0 | 235.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 50.0 | 137.0 | 5.7 | 23.6 | 1.7 |
| Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 50.0 | 137.0 | 5.7 | 23.6 | 1.7 |
| cheeseburgare | 100.0 | 300.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Färskpotatis kokt u salt | 200.0 | 156.0 | 3.2 | 32.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
650.0 | 1205.0 | 41.9 26.0% |
103.6 64.2% |
7.0 9.8% |
jag har blivit så förjävla tjock och det är äckligt. jag vill inte...
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| nesquick | 100.0 | 115.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 40.0 | 115.6 | 0.2 | 21.8 | 2.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Makrillfilé konserv i tomatsås | 50.0 | 99.0 | 7.2 | 0.2 | 7.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
290.0 | 377.1 | 10.8 16.8% |
27.0 42.0% |
11.7 41.2% |
Sjukt skum dag, jag har varit både glad och arg.
orkar inte med min pojkvän emellanåt bara.
så jävla känslig. I alla fall.
Hann inte äta frukost, jo en banan och lite té men det var allt.
sen blev det klibbig pasta utan något alls till i skolan.
har haft gympa också idag, och cyklat fram och tillbaka till skolan ca 1 mil, sen ska jag ut och springa hade jag tänkt.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 40.0 | 367 |
| Gymnastik | 60.0 | 275 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Taco m köttfärsfyllning m.m. | 103.0 | 229.0 | 8.8 | 18.4 | 13.1 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 60.0 | 231.0 | 6.0 | 41.5 | 3.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
263.0 | 591.0 | 19.7 13.6% |
85.0 58.6% |
17.8 27.8% |
Åkte hem till pojkvännen igår. Det blev lite chips, dumma dumma mig.
Idag har det inte blivit speciellt mycket eller bra mat.
Vågade knappt väga mig heller.
| Vikt | 66.5kg |
| Midja | 73.0cm |
| Stuss | 101.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 30.0 | 96.5 | 2.0 | 13.5 | 3.7 |
| Lasagne | 350.0 | 410.9 | 18.6 | 50.4 | 14.4 |
| Potatischips | 50.0 | 247.5 | 2.7 | 23.3 | 14.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
430.0 | 754.9 | 23.3 12.6% |
87.2 47.1% |
32.9 40.3% |
Detta är det första inlägget på min viktdagbok. På min resa mot min drömvikt 58 kg.
Jag kommer dela upp mina mål i delmål så det blir enklare och roligare.
Idag är det lördag så pappa hade köpt frallor så jag åt, två stycken vilket var lite dumt. En hade räckt lagom.
Resten av dagen blir det inte så mycket. Är sjuk så kan inte träna den här helgen men på tisdag drar jag igång igen, plus att jag cyklar till skolan fram och tillbaka (ca 1 mil) fem dagar i veckan.
Idag ska jag städa här hemma och dela ut cv.
Cyklar och gör det.
| Vikt | 67.0kg |
| Midja | 74.0cm |
| Stuss | 102.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 100.0 | 274.0 | 11.4 | 47.2 | 3.4 |
| Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan | 250.0 | 546.0 | 37.0 | 13.2 | 38.2 |
| Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre | 26.0 | 99.0 | 3.4 | 16.0 | 1.8 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
396.0 | 949.0 | 51.9 22.2% |
83.7 35.8% |
43.4 42.1% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |