Träningen gick bra mycket bra ökade på och crosstraina i 20 min. istället för 15 min. Gick riktigt bra. Körde intervaller som val och sedan tyngdlyftning.
midja: 89 cm
arm: 28 cm
Lår: 54.5 cm
| Vikt | 62.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 20.0 | 204 |
| Gå/jogga | 10.0 | 65 |
| Tyngdlyftning, lätt | 15.0 | 48 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingbröstfilé u skinn | 50.0 | 52.5 | 11.6 | 0.0 | 0.6 |
| Fetaost 25% fett | 30.0 | 89.1 | 5.2 | 0.5 | 7.4 |
| Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
| Tomat | 40.0 | 8.8 | 0.3 | 1.5 | 0.1 |
| Gurka | 40.0 | 5.6 | 0.3 | 0.9 | 0.0 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Sparris grön el vit | 75.0 | 20.0 | 2.3 | 1.8 | 0.2 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 10.0 | 25.9 | 0.8 | 4.9 | 0.2 |
| Dressing vinägrett m vatten ca 42% fett | 5.0 | 20.0 | 0.0 | 0.2 | 2.2 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 150.0 | 65.2 | 0.9 | 14.7 | 0.2 |
| Gainomax dryck | 250.0 | 250.0 | 20.0 | 40.0 | 0.8 |
| Ägg kokt | 40.0 | 56.0 | 5.0 | 0.0 | 4.1 |
| Lax stekt | 200.0 | 450.0 | 45.6 | 0.0 | 29.8 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Teriyakisås japansk sås | 30.0 | 33.3 | 1.0 | 6.7 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1340.0 | 1564.3 | 107.9 27.9% |
154.7 40.0% |
54.9 32.2% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |