2012-03-20 Träning!

« Till Masv0147s viktdagbok

Jag kände mig förkyld på morgonen men nu så känns det mycket bättre kanske jag motade bort förkylningen med hjälp av träning. MIn heart rate var lite över vanligt men jag blev inte utpumpad som jag brukar bli av crosstrainern. Kanske ska öka på och köra 20 minuter.
Imorgon så fyller min farfar 75 år. Vi ska och äta på restaurang... vad fasen ska man äta som är nyttigt kanske lax?

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 16.0 163
Tyngdlyftning, lätt 15.0 48
Gå/jogga 20.0 129
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta Äggnudlar 70.0 263.9 9.8 47.7 2.9
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 100.0 164.8 29.4 0.0 5.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Köttbullar nötfärs stekta 80.0 140.0 15.1 4.5 6.6
Sparris grön el vit 100.0 26.7 3.1 2.4 0.3
Banan 15.0 15.0 0.3 3.3 0.0
Banan 15.0 15.0 0.3 3.3 0.0
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Gainomax dryck 250.0 250.0 20.0 40.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1120.0 1282.4 92.4
29.5%
164.5
52.5%
25.0
18.1%

Gillas av

Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer