2012-04-03 Usch!

« Till Masv0147s viktdagbok

Har varit förkyld nu i några dagar och har inte kunnat träna särskilt bra, det känns skit jag vill verkligen göra det men är rädd att det bara blir värre. Lovade Moa att fara och bada ikväll så då äntligen ska jag nog ta tag i tränandet.
Ätandet går bra, mycket bra är imponerad på mig själv dock skulle jag behöva äta mer grönsaker och nyttiga saker men det är svårt att få in så att det blir standard. Men att hålla sig från cola och godis om vardagarna går väldans bra, ja även helgerna hade funkat utan det men man måste ju bara dra ner lite då känner jag, får inte bli för ordentlig då kanske pressen bara gör att jag slutar helt med mitt kämpande.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 25.0 255
Tyngdlyftning, lätt 15.0 48
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 25.0 91.2 2.5 16.7 0.7
Apelsinjuice pastöriserad drickf 150.0 65.2 0.9 14.7 0.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Pasta berik kokt m salt 150.0 196.5 7.4 37.6 1.2
Köttfärssås o spaghetti 200.0 226.2 13.0 31.4 4.6
Köttbullar nötfärs stekta 60.0 105.0 11.3 3.4 5.0
Filmjölk 3% fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Löksås med grädde 50.0 102.8 1.3 3.5 9.4
Gainomax nutritionbar 25.0 95.0 8.2 9.8 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1280.0 1054.9 55.8
21.5%
134.1
51.8%
30.5
26.7%

Gillas av

Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer