2013-02-04 Måndag vecka 6!

« Till MatildaLs viktdagbok

Idag var det tänkt att jag inte skulle träna men jag kom hem tidigt ifrån skolan så jag tog mig i kragen och sprang 4,5 km i lite snö/regning väder men man känner sig väldigt duktig efteråt iaf :D
Imorgon ska jag till läkarn och lämna urinprov, så får vi se hur det går! Hoppas att de bara är urinvägsinfektion så att det inte är nåt mer eller är allvarligare..
Idag är första dagen som jag väger maten, lite intressant och se vad allt väger :p
Blir ett kort inlägg för ja orkar inte skriva mer.
Kollade förresten hur mycke ja ska äta varje dag, näringsintaget ska vara runt 2000 kcal :)

Invägning
Vikt60.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 28.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 168.0 168.0 2.9 36.5 0.0
Energibar choklad nötter Start 25.0 104.8 1.8 17.4 2.8
Rågbröd ca 6% fibrer 33.0 82.5 2.5 15.0 0.8
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 7.0 24.4 0.8 4.4 0.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 17.0 58.5 1.6 10.7 0.4
Grönsakssoppa klar 188.0 43.6 1.7 7.3 0.4
Valnötter 30.0 200.7 4.3 3.9 18.6
Frukostflingor berik Havrefras 21.0 83.0 2.1 14.5 1.4
Tonfisk i olja konserv 36.0 91.1 8.6 0.0 6.3
A-fil 3% fett 88.0 52.8 3.0 4.2 2.6
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 30.0 46.8 0.9 2.0 4.0
Kiwi 59.0 33.3 0.5 6.0 0.2
Äpple m skal 74.0 40.8 0.1 9.2 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Räkor konserv m lag 40.0 30.8 6.5 0.4 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		916.0 1201.1 49.9
17.2%		 131.5
45.2%		 48.2
37.6%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer