Idag på morgonen så var jag och simmade, det blev lite längre än tidigare, 44 längder! :P så de blir 2200m :)
På eftermiddagen var det dags för skola och föreläsning. Och nu ikväll så blev det stallet som vanligt och ett ridpass!
Men nu ha ja ont i huvudet och nacke så vet inte om ja håller på att bli sjuk.. USCH I SÅDANA FALL!
Det får inte ske helt enkelt! Ska äta espiritox!
| Vikt | 60.4kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Rida | 40.0 | 178 |
| Simning, medel | 65.0 | 433 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukt bär konserv osötad el m sötmedel u energi | 60.0 | 21.1 | 0.2 | 4.6 | 0.1 |
| Hasselnötter | 19.0 | 124.6 | 2.5 | 1.8 | 11.9 |
| Räkor konserv m lag | 40.0 | 30.8 | 6.5 | 0.4 | 0.3 |
| Frukostflingor berik Havrefras | 22.0 | 86.9 | 2.2 | 15.2 | 1.4 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 30.0 | 46.8 | 0.9 | 2.0 | 4.0 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 16.0 | 55.8 | 1.8 | 10.0 | 0.3 |
| Kiwi | 60.0 | 33.9 | 0.5 | 6.1 | 0.2 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Tonfisk i olja konserv | 40.0 | 101.2 | 9.6 | 0.0 | 7.0 |
| A-fil 3% fett | 85.0 | 51.0 | 2.9 | 4.1 | 2.6 |
| Ägg kokt | 70.0 | 98.0 | 8.8 | 0.0 | 7.1 |
| Blomkålsstuvning | 125.0 | 71.6 | 3.1 | 7.4 | 2.9 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 33.0 | 82.5 | 2.5 | 15.0 | 0.8 |
| Älgstek | 114.0 | 152.0 | 33.1 | 0.0 | 1.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
839.0 | 1021.2 | 75.6 30.5% |
80.1 32.3% |
40.6 37.2% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |