2013-01-31 Torsdag- träning igen!

« Till MatildaLs viktdagbok

Eftersom jag inte kan träna imorgon så tränade jag ett pass idag. Det gick helt okej, jag sprang 4,2 km och snittade på 6.10min/km så en klar förbättring. Nu måste ja se till att successivt trappa upp längden på passen så att jag börjar närma mig 5 km.
Iaf det blev löpning och sedan 2 repetioner styrka. så ett helt okej pass, men ska göra mer styrka imorgon eller lördag, man kan inte träna styrka för mycket läste jag nyligen av experter så det är väl bara att köra på tänker jag. :P
Blir löpning igen på söndag för på måndag blir det skola på dagen.
Ridning blev det också och det gick riktigt bra.
Imorgon är det fredag och då ska jag få unna mig nötter! Längtar!! :D

Invägning
Vikt61.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 26.0 289
Styrketräning, lätt 30.0 100
Rida 45.0 200
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 100.0 66.0 4.2 8.7 0.5
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Rökt kalkon 50.0 66.5 12.0 0.0 2.0
Torsk 100.0 75.0 17.0 0.0 0.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 100.0 156.0 2.9 6.7 13.2
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 20.0 47.8 1.4 9.2 0.3
Räkor konserv m lag 100.0 77.0 16.2 1.0 0.8
Tonfisk i olja konserv 40.0 101.2 9.6 0.0 7.0
Frukostflingor berik Havrefras 30.0 118.5 3.1 20.7 2.0
Jordgubbar frysta 125.0 42.0 0.6 8.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 988.0 80.9
33.7%		 72.6
30.2%		 38.3
36.1%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer