MayaSs viktdagbok

« Till MayaSs profil

2009-08-25

Frukost: Havregrynsgröt, jordgubbsylt och mjölk, te 2 tsk socker.
Promenad 30 min.
Lunch: 2 knäckebröd med skinka, 2 st råa morötter.
Mellis: macka m. smör, te & 2 tsk socker.
Kvällsmat: fiskpinnar samt panerad torsk, potatismos, kokta grönsaker samt ketchup.
Promenad 30 minuter.
mellis: macka m. ost

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Cykla 19-22 km/h 12.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 60.0 160.0 4.2 30.8 1.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Potatismos pulver berik tillagad 175.0 115.8 2.6 21.9 1.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 150.0 354.0 19.5 21.6 20.8
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Grönsaker blandade fermenterade 150.0 23.6 1.6 1.6 0.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 48.0 170.0 4.8 31.0 1.2
Ketchup tomat 5.0 5.4 0.1 1.2 0.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1068.0 1338.6 50.6
15.7%		 162.4
50.3%		 48.4
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-24

Min första inlägg på ViktPejl.

Idag börjar min kamp mot sockret. Jag är beroende av coca-cola och jag är överviktigt.

Det är svårt men nu vill jag ORKA göra saker... jag är trött på att vara trött och orkeslös.

Jag började dagen med att äta frukost, nått jag är duktig på att hoppa över i vanliga fall. Det blev havregrynsgröt med mellanmjölk och lite jordgubbssylt.

Till lunch blev det lite överbliven potatisgratäng med en skiva köttfärslimpa och både kokta och råa morötter.

Till mellis blev

Invägning
Vikt66.0kg
Midja92.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 134
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Grekisk sallad 150.0 144.0 4.8 4.8 11.4
Köttfärslimpa nötfärs 50.0 98.5 8.2 3.2 5.8
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 30.0 80.0 2.1 15.4 0.7
Morötter kokta 50.0 27.5 0.4 5.4 0.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Stuvade makaroner 200.0 291.0 12.2 43.6 7.0
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad 150.0 208.0 8.6 22.5 8.8
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Morot 150.0 66.4 0.9 13.0 0.4
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1240.0 1412.6 66.7
19.4%		 161.8
46.9%		 51.2
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »