Miads viktdagbok

« Till Miads profil

2015-02-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 500.0 237.5 17.0 25.0 7.5
Jordnötter rostade saltade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 35.0 122.5 3.5 22.2 0.8
Köttfärslimpa nötfärs 100.0 197.0 16.5 6.4 11.6
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		890.0 1131.1 60.5
21.8%		 104.7
37.7%		 49.5
40.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 30.0 111
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 35.0 93.1 2.9 16.7 1.3
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 18.0 63.8 1.8 11.6 0.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Special K Bar, red fruit, berikad 40.0 157.2 3.4 31.2 1.8
Falukorv 18% fett 35.0 74.9 4.0 0.9 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		138.0 461.0 12.1
10.7%		 60.4
53.5%		 17.8
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 190
Handla 20.0 127
Städa 60.0 222
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Biff ryggbiff nöt 100.0 123.0 21.8 0.0 3.9
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Schweizisk potatiskaka rösti fryst värmd 175.0 374.5 4.2 41.0 20.0
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 70.0 39.0 1.6 5.0 1.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 1000.0 475.0 34.0 50.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1443.0 1407.5 72.3
21.1%		 157.0
45.8%		 50.2
33.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-15 I dag!

I dag ska bli en av dom första dagarna jag låter bli något med socker , förutom socker i maten så klart. men godis/gobit etc....
Har alltid tagit en kaka på jobbet eller något gottis hemma då min man är en riktig godisgris!

Men i dag!!
och så klart försöka varje dag...kanske unna sig något till helgen om jag är ledig.
kanske lite popcorn om det finns rum :)

Invägning
Vikt60.0kg
Midja84.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 381
Gymnastik 15.0 63
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 12.0 42.0 1.2 7.6 0.3
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Renskav fryst 50.0 72.5 9.6 0.0 3.8
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		502.0 605.0 31.3
21.3%		 62.8
42.7%		 23.4
36.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-14 Motstå sött

Försöker verkligen att inte bry mig om godispåsarna runt omkring mig på min arbetsplats, eller de goda sötsakerna i kylen i köket....
Biter mig hårt i tungan varje gång det vattnas i munnen

Invägning
Vikt60.0kg
Midja84.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 190
Städa 60.0 222
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 50.0 175.5 4.6 32.8 1.0
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr 100.0 349.0 3.2 37.2 20.6
Biff ryggbiff nöt 100.0 123.0 21.8 0.0 3.9
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Portvin vitt rött 20 vol. % 100.0 150.0 0.0 9.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		590.0 1069.8 39.1
16.8%		 109.2
47.0%		 37.1
36.2%
0 Kommentarer 0 Gillar