Nu är det verkligen dags att ta tag i vikten. Har gjort det så många gånger men nu får det räcka. Började veckan igår med två träningspass. Träningen har jag inga problem med utan helgerna och mat och dryck.
Nästa vecka ska det stå minst -0,5kg.
Så nu har jag skrivit det så det SKA gå.
| Vikt | 81.1kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 353 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 176 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Dinkel | 100.0 | 340.0 | 14.0 | 65.0 | 3.0 |
| Lax rimmad | 150.0 | 222.0 | 28.2 | 0.0 | 12.2 |
| Dressing olja ca 25% fett | 50.0 | 151.8 | 0.9 | 7.5 | 13.2 |
| Sötmandel torkad | 15.0 | 91.4 | 3.0 | 2.0 | 7.8 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk | 200.0 | 289.0 | 14.6 | 41.2 | 5.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Pannkaka tunn hemlagad | 225.0 | 448.0 | 16.0 | 52.4 | 18.9 |
| Pekannötter | 30.0 | 205.7 | 2.4 | 2.6 | 20.4 |
| Broccoli fryst | 150.0 | 44.0 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1045.0 | 1860.9 | 84.5 18.5% |
189.0 41.3% |
81.0 40.2% |
Du är inte ensam om att ha försökt många gånger, jag är också en sån. Men den här gången ska vi lyckas! :)
Definitivt. Hur länge har du hållt på denna gång?
Första invägningen söndags och har varit sockerfri sen i måndags. Redan -1.3 kg :D