Paula71s viktdagbok

« Till Paula71s profil

2013-07-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 10.0 38.2 0.6 7.0 0.6
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 75.0 205.5 8.6 35.4 2.6
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		595.0 376.5 15.3
16.8%		 60.8
66.8%		 6.6
16.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-15 Första dagen:)

Idag började jag med min första faste dag med metoden 5:2. Det känns lite konstigt att räkna kalorier, för det har jag aldrig gjort. Men det skall nog gå med viss hjälp. Började dagen kl 6:00 med havregrynsgröt (30g) och blåbär (30g). Det var gott!

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 45.0 279
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 30.0 19.5 0.7 2.9 0.4
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Sojasås 50.0 28.5 3.8 3.3 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Sockerärter 75.0 39.0 2.6 4.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 355.0 45.5
54.3%		 21.8
26.0%		 7.3
19.7%
0 Kommentarer 0 Gillar