PerRagnarssons viktdagbok

« Till PerRagnarssons profil

2015-09-14

Invägning
Vikt98.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Kyckling 480.0 552.0 103.2 0.0 14.9
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Dr pepper 1375.0 563.8 0.0 137.5 0.0
Jasminris kokt 400.0 464.4 9.6 102.8 0.8
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3065.0 2242.2 171.5
31.2%		 313.6
57.1%		 28.4
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Potatis 270.0 205.2 4.9 43.5 0.3
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Måltid upskattad utan p k f 2000.0 2000.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3330.0 3335.7 102.3
31.2%		 128.8
39.3%		 42.5
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
ben and jerry BRA GREJER 450.0 1228.5 15.8 139.5 67.5
bärmix ica 150.0 75.0 1.5 11.7 1.5
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Banan 170.0 170.0 2.9 36.9 0.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 300.0 618.0 57.3 0.0 43.5
Potatis 460.0 349.6 8.3 74.1 0.5
Måltid upskattad utan p k f 200.0 200.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2230.0 3099.6 140.3
19.5%		 297.2
41.3%		 124.2
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Kyckling 310.0 356.5 66.6 0.0 9.6
fetaost apetina 50.0 125.0 6.5 19.5 10.0
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 60.0 18.0 0.0 4.5 0.0
Saft röd drickf 115.0 56.4 0.0 13.9 0.0
Måltid upskattad utan p k f 650.0 650.0 0.0 0.0 0.0
Jasminris kokt 550.0 638.6 13.2 141.4 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1935.0 2256.5 124.5
29.9%		 179.3
43.0%		 49.7
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt98.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 936
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 370.0 388.5 85.5 0.0 4.4
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Korv typ falukorv stekt 120.0 332.4 16.6 10.3 25.2
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Smoothie annanas och grejer 125.0 87.5 1.2 20.0 1.2
ChipsOLW Grilled cheeses & lök 50.0 260.0 2.6 28.5 16.5
ben and jerry BRA GREJER 100.0 273.0 3.5 31.0 15.0
Jasminris kokt 300.0 348.3 7.2 77.1 0.6
Pasta kokt m salt 130.0 168.4 5.8 33.7 0.5
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 200.0 60.0 0.0 15.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2152.8 162.8
30.1%		 225.7
41.7%		 67.1
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar