2012-05-30 Dag 3

« Till SatSis viktdagbok

Lätt frukost var det imorse:
1 ägg, halv banan och en skiva rostat bröd
på jobbet blev det dubbel espresso

Lunchen bestod av 2 dl keso och 3 salta kex. Otroloigt hur fort jag lyckades ställa om magsäcken , känner mig inte ens hungrig som innan. Iofs det är inte på jobbet som jag går och letar efter mat, Måste nog hitta på nåt o göra hemma så jag slipper gå o tänka på mat hela tiden.
En promenad på 4km och 45 minuter blev det.

En promenad efter jobbet på 5.5 kg och sen lite mat .
Fint väder, kanske tar man cykeln till shoppingcentrum :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 447
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salta kex Salinas 13.0 65.0 1.0 7.2 3.6
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 20.0 49.4 1.4 9.2 0.3
Keso färskost 4% fett 30.0 27.9 3.6 0.6 1.2
Korv bröd ketchup senap 80.0 204.0 7.8 17.3 11.3
Broccoli 60.0 21.0 2.1 1.9 0.2
Morot 35.0 15.5 0.2 3.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		348.0 512.8 23.4
18.7%		 52.2
41.7%		 21.8
39.5%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer