Sazzy83s viktdagbok

« Till Sazzy83s profil

2010-03-03

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Pasta kokt m salt 250.0 323.8 11.2 64.8 1.0
Torskfilé panerad stekt hemlagad 125.0 179.0 22.0 5.6 7.5
Vitlök 10.0 16.0 0.6 3.1 0.0
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Majskorn konserv u lag 50.0 51.5 1.4 10.1 0.3
Snabbkaffe pulver 300.0 912.0 58.5 127.8 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		960.0 1553.5 97.6
27.7%		 222.1
63.0%		 14.4
9.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 419
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 45.0 576
Sex 120.0 210
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vinäger ättiksyra 7 % 10.0 3.0 0.0 0.7 0.0
Pasta kokt u salt 220.0 280.9 9.2 56.8 1.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kebabpizza 275.0 529.9 22.3 47.3 27.0
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Snabbkaffe pulver 600.0 1824.0 117.0 255.6 10.2
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 150.0 12.4 7.0 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 2921.8 164.2
24.7%		 393.7
59.3%		 46.7
16.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-06

Dag ett pa min diet.
Kom tillbaka hem efter 2 veckor semester.

8 kilo tyngre. O lite storre i klader :S

Nu ar det dax att ta tag i det. Borja med nyttigare mat. Inget godis. Och mer traning!

Invägning
Vikt67.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 629
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomatsallad m vinägrettsås 50.0 31.5 0.4 1.8 2.4
Cola light 33.0 0.3 0.0 0.0 0.0
Fiskpinnar råa frysta 112.0 213.9 14.4 15.9 10.1
Fetaost 16% fett 20.0 42.8 3.4 0.2 3.2
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Vitlök 15.0 24.0 1.0 4.7 0.1
Potatis m skal bakad u salt 160.0 145.9 2.7 31.0 0.2
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		720.0 1010.7 53.0
21.4%		 113.3
45.7%		 36.1
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar