Specias viktdagbok

2011-06-06

Mitt första inlägg på ViktPejl!

Jag har kommit igång ordentligt med träning och kosthållning sedan två veckor tillbaka. Jag har dock inte vägt mig förrän idag. Vågen visade saftiga 110 KG!! Mitt mål är att vara nere i 85 KG (Längd 185 cm) 31 Augusti.

PS:

Jag har lagt in matintaget för vad jag kommer att äta under hela dagen. Upp till bevis om jag klarar att hålla mig under de ramarna.

Klockan är 12:43, hittills har jag ätit två påsar Quick diet, jag har två stycken kvar att äta samt laxen :)

Önska mig lycka till! :)

Basalt BMR: 2362 Kcal. Målet är att till en början hålla MINUS 1000Kcal per dag.

Invägning

Vikt	110.0kg
Midja	114.0cm

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Simning, medel	40.0	417
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km)	55.0	430
Cykla 19-22 km/h	20.0	278

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Morot	70.0	31.0	0.4	6.1	0.2
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer	50.0	144.5	0.3	27.3	3.0
Lätt crème fraiche 15% fett	50.0	81.0	1.5	2.2	7.5
Quick Diet Complete	168.0	532.6	85.7	31.9	9.2
Lax	100.0	181.0	18.4	0.0	12.0
Färskpotatis kokt u salt	150.0	117.0	2.4	24.6	0.2
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	588.0	1087.1	108.7 39.7%	92.1 33.7%	32.1 26.6%