Timjans viktdagbok

« Till Timjans profil

2009-10-27

Ingen träning idag förutom två promenader med hunden, på 20 min vardera. Bättre matmässigt, lax och fullkornsris till lunch plus sallad till middag.

0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-26

Sådär matdag faktiskt- Åt ute för en gångs skull och wokwn var slut så jag tog fisk istället. Panerad spetta, potatis och remuladsås. Inte gott och fett var det! Som tur var åt jag inte upp allt. Hoppade iaf över bullen till em fikat på jobbet. Tränade pump på kvällen.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, tungt 60.0 402
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-25

Ingen viktminskning direkt men det visste jag nästan. Jag brukar tappa efter först 2 veckor. Tur att midjemåttet har minskat i alla fall!
Jag hade faktiskt minskat 0,4 kg men det gick inte att föra in...
Jo, nu kunde jag, skulle visst skriva punkt is för komma!

Invägning
Vikt68.6kg
Midja83.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 268
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssoppa 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 80.0 208.8 5.4 39.9 1.2
Leverpastej skivbar 26% fett 5.0 14.9 0.6 0.2 1.3
Rökt påläggskorv 34% fett ospec 10.0 38.0 1.1 0.8 3.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		925.0 787.7 39.3
20.8%		 91.5
48.4%		 25.7
30.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 671
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-22

Har haft en usel dag med motion, bara ett par promenader med hunden. Inte värt att skriva upp. Matmässigt ok, brukar falla för söta saker sådana här dagar men peppar, peppar...
Har dock två stora äppelkakor i ugnen för att bjuda arbetskamrater imorgon. Äppelkaka är en av mina stora laster...

0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 336
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-20

Har ätit bra idag med. Regelbundna måltider och inget småätande.
Upptäckte att mitt midjemått var mindre än vad jag trodde! ska ändra det på söndag för det gick inte nu.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 671
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 20.0 112
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-19

En bra dag matmässigt men inte motionsmässigt. Inget småätande, heja mig!

Invägning
Vikt69.0kg
Midja86.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Lättmajonnäs 32,5% fett 5.0 16.4 0.1 0.4 1.6
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 350.0 476.0 20.0 38.8 24.8
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 20.0 71.0 2.0 13.1 0.5
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 350.0 476.0 20.0 38.8 24.8
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1625.0 2090.5 95.9
18.9%		 176.1
34.7%		 103.5
46.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-18

Inget småätande idag, känner mig nöjd med dagen. Mycket motion

Invägning
Vikt69.0kg
Midja86.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 235
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 604
Gymnastik 60.0 268
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »