Ulrika1981s viktdagbok

« Till Ulrika1981s profil

2010-10-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bagel m salami philadelphiaost sallad oliv 100.0 166.0 5.9 17.2 7.5
Fruktkaka 40.0 158.7 2.6 18.9 7.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Filmjölk 3% fett 500.0 300.0 17.0 24.0 15.0
Linssoppa 300.0 134.4 7.5 17.1 2.7
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Apelsin 400.0 208.0 3.2 43.2 0.4
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1545.0 1279.1 42.7
13.9%		 167.2
54.6%		 42.5
31.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 90.0 276
Step Maskin 30.0 184
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 40.0 102.4 3.4 20.1 0.6
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 425.0 722.1 28.5 49.7 43.4
Kex Ballerina 24.0 116.4 1.5 16.1 5.0
Apelsin 200.0 104.0 1.6 21.6 0.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Filmjölk 3% fett 500.0 300.0 17.0 24.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1239.0 1464.9 55.7
15.6%		 154.2
43.2%		 64.9
41.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 22,5-25,5 km/h 50.0 511
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kex Ballerina 55.0 266.8 3.4 36.8 11.4
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 20.0 70.8 1.8 13.2 0.5
Nötköttgryta lök purjolök morötter 200.0 220.8 15.6 8.4 13.4
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Jordnötter rostade 40.0 240.0 10.8 4.1 19.6
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 20.0 73.5 1.8 13.5 0.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Rödvin 12 vol. % 400.0 288.0 0.0 3.2 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Vindruvor 50.0 37.6 0.4 7.8 0.3
Margarinost 30% fett 20.0 73.8 4.8 0.3 6.0
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1435.0 1914.1 58.0
14.6%		 190.5
47.9%		 65.8
37.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-01

Invägning
Vikt57.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 10.0 35.4 0.9 6.6 0.3
Gräddglass ca 15% fett 200.0 445.4 7.2 39.2 28.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Grekisk sallad m feta ost 100.0 76.7 2.9 2.0 6.1
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Vitt vin torrt 12 vol. % 200.0 136.0 0.0 0.8 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Chokladkaka 10.0 36.4 0.6 4.2 1.9
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Färskpotatis kokt u salt 125.0 97.5 2.0 20.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1685.0 1450.9 89.2
27.6%		 128.9
39.9%		 46.1
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-30

Invägning
Vikt58.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Bergsklättring, lätt 20.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil 0,5% fett berik 800.0 312.0 28.0 40.0 4.0
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 30.0 106.1 2.8 19.7 0.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Ost- o skinkpaj fryst värmd 200.0 637.0 22.4 40.6 42.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Ananas 40.0 22.0 0.2 4.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1725.0 1545.1 64.8
17.1%		 174.5
45.9%		 62.0
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 22,5-25,5 km/h 20.0 204
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Fisksoppa 250.0 119.0 15.2 6.8 3.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 52.0 184.0 4.8 34.2 1.4
Färskost 27% fett Philadelphia 20.0 54.7 1.2 0.5 5.5
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Lättfil 0,5% fett berik 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 30.0 110.2 2.8 20.2 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1432.0 1045.4 52.7
21.1%		 154.9
62.0%		 18.7
17.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-28

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt58.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 153
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Färskpotatis kokt u salt 100.0 78.0 1.6 16.4 0.1
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 10.0 35.4 0.9 6.6 0.3
Morot 60.0 26.6 0.4 5.2 0.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Tonfiskröra 80.0 138.0 7.4 2.8 10.8
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 50.0 245.0 5.3 27.0 12.6
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 30.0 110.2 2.8 20.2 1.2
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 150.0 213.0 21.0 6.0 11.6
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1306.0 1228.6 60.8
20.3%		 139.3
46.4%		 44.1
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar