VictoriaJohansson94s viktdagbok

2017-07-01 Kosten

Försöker klura ut hur mycket jag bör äta för att kunna gå ner mer i vikt och bygga mer muskelmassa.
Efter mina undersökningar så har jag sett att mitt bas innehav bör vara på 1130 ung men det stod inget om hur mycket jag bör äta om jag träna.

Invägning

Vikt

59.3kg

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Kaffe bryggt	150.0	3.0	0.2	0.6	0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn	40.0	26.0	1.0	3.8	0.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	100.0	47.5	3.4	5.0	1.5
Banan	6.0	6.0	0.1	1.3	0.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	296.0	82.5	4.7 23.6%	10.7 53.7%	2.0 22.8%