Utöver det som listats i tabellen:
1 äpple, 1 kiwi, 2x Wasa Sport, ostskivor 28%, 2 ägg med kaviar = 502 kcal
Bör läggas till lite frysta blåbär 2 msk = ca 7 kcal, valnötter ca 10 = 67 kcal, kaffe med mjölk 1,5% ca 1 dl = 40 kcal och 2,5 dl lättyoughurt 0,5% = 100 kcal
Om müsli läggs till så är 1 dl = 160 kcal.
Frukost 4 jan= 502 7 67 40 100 = 716.
Frukost normal morgon:
1 äpple, 1 kiwi, blåbär, valnötter, youghurt, müsli, kaffe latte = ca 500 kcal
| Vikt | 81.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 26.0 | 89.0 | 2.6 | 16.1 | 0.5 |
| Kiwi | 85.0 | 48.0 | 0.8 | 8.7 | 0.3 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
426.0 | 502.0 | 26.0 21.5% |
43.1 35.7% |
22.8 42.8% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |