2012-02-15 Dag 1

« Till amandahilmerssons viktdagbok

Idag har jag gymmat i 1½ timme, ätit nyttig kvällsmat.

Invägning
Vikt63.0kg
Midja90.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 78
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 178
Styrketräning, tungt 100.0 667
Handla 20.0 133
Barnlekar 10.0 56
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 115.0 63.5 0.2 14.3 0.1
Saft lättsockrad konc 100.0 81.0 0.1 19.8 0.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Rökt skinka gris stekt 20.0 32.6 4.9 0.0 1.4
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Stuvade makaroner 300.0 436.5 18.3 65.4 10.5
Bacon gris 40.0 138.0 5.4 0.0 13.1
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1605.0 1285.8 46.7
14.9%
196.1
62.6%
31.0
22.5%

Gillas av

matsobatso

Kommentarer

Inga kommentarer