cam1s viktdagbok

« Till cam1s profil

2013-11-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 400.0 170.0 15.2 22.0 2.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 506.0 36.5
29.2%		 49.2
39.4%		 17.3
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-28

Invägning
Vikt80.5kg
Midja104.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
yoghurt m banan o jordgubbssmak 100.0 80.0 2.9 12.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		310.0 143.0 4.1
12.0%		 25.6
74.8%		 2.0
13.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Choklad o chokladpraliner 20.0 109.4 1.5 10.7 6.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 50.0 144.0 5.2 27.0 1.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitt bröd vete ojäst 3,5% fibrer chapati 100.0 229.5 6.6 44.3 1.4
Fruktyoghurt 2,5% fett 150.0 146.2 5.0 22.5 3.8
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1615.0 1142.2 64.5
23.1%		 132.6
47.6%		 36.0
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rostbröd Pågen 6% fiber 25.0 62.5 2.5 10.2 1.1
Bacon i skivor svinkött 140.0 378.0 18.2 0.0 33.6
Ägg stekt 200.0 423.6 25.0 0.0 36.0
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		840.0 1134.1 54.8
19.4%		 46.5
16.5%		 79.7
64.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-13 Fuskar, sötsugen, äter gott...

Det går inget bra nu. Är på tok för slarvig med kosten.Måste skärpa mig !

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 400.0 477.6 12.4 102.0 1.2
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 50.0 42.5 1.6 2.9 2.7
Bröd med fullkorn och kornblandning 50.0 145.0 6.0 22.0 2.5
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 250.0 277.5 54.5 1.2 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1815.0 1011.6 77.9
31.4%		 129.5
52.2%		 17.9
16.4%
2 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Bröd med fullkorn och kornblandning 50.0 145.0 6.0 22.0 2.5
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Popcorn mikro 22% fett 15.0 67.5 1.4 6.4 3.3
Ägg kokt 250.0 350.0 31.5 0.0 25.5
Bacon i skivor svinkött 140.0 378.0 18.2 0.0 33.6
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1255.0 946.5 57.4
24.5%		 29.6
12.6%		 64.9
62.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Vitkål 50.0 12.8 0.7 2.0 0.0
Mellanmjölk m D-vitamin 100.0 46.0 3.3 4.8 1.5
Sport Proteingodis 50.0 95.0 6.5 12.0 5.0
Pastafjärilar 100.0 356.0 12.0 72.0 1.5
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Köttfärssås på nötfärs 150.0 141.0 13.4 5.6 6.8
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Ägg kokt 10.0 14.0 1.3 0.0 1.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 40.0 110.0 0.8 1.8 11.2
Mellanmjölk m D-vitamin 100.0 46.0 3.3 4.8 1.5
Keso färskost 4% fett 25.0 23.2 3.0 0.5 1.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vattenmelon 15.0 5.1 0.1 1.1 0.0
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1230.0 1251.5 63.0
20.2%		 156.1
49.9%		 41.2
29.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-08 Går sakta

Började lägga om kosten dagen efter Midsommar. Det går långsamt, snigelfart neråt.
Sedan dess har jag gått ner 11Kg. totalt.
Hoppas på att lyckas gå ner 4 Kg till nu,så har jag lyckats gå ner 15 Kg totalt.
Men det är svårt. Går väldigt långsamt. Det är också svårt att inte bli sugen,eller fuska.

Ikväll ska jag gå på motionsgympa. Det är faktiskt riktigt roligt,men mina magmuskler är under all kritik. Jag har börjat gå på motionsgympa varje Tisdag.

Jag kommer inte sluta "banta" förrän jag nått delmål 2. Alltså minus 15Kg på vågen. Det får ta den tid det tar,och någon gång ska jag väl nå dit också.

Ha en bra kväll alla viktkämpare!

Invägning
Vikt79.0kg
Midja99.0cm
Stuss99.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 114
Gymnastik 45.0 255
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Vitkål 50.0 12.8 0.7 2.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 200.0 222.0 43.6 1.0 4.6
Rödbeta 15.0 6.6 0.2 1.3 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mellangrädde 27% fett 100.0 264.0 2.6 3.7 27.0
Mellanmjölk m D-vitamin 300.0 138.0 9.9 14.4 4.5
Basmatiris kokt 300.0 358.2 9.3 76.5 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1850.0 1209.6 75.9
25.4%		 125.3
41.9%		 43.1
32.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-07

Invägning
Vikt80.0kg
Midja99.0cm
Stuss99.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Allevo Godis Måltidsersättning high protein 57.0 205.2 15.4 22.2 6.3
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ägg stekt 200.0 423.6 25.0 0.0 36.0
Tonfisk i olja konserv avrunnen 100.0 215.0 29.0 0.0 11.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1172.0 912.8 72.8
31.6%		 23.6
10.3%		 59.0
58.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg