christers viktdagbok

« Till christers profil

2011-11-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 542
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 80.0 92.0 17.2 0.0 2.5
Sött vetebröd slätt 60.0 198.0 5.2 30.2 5.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
havre+protein frukost 300.0 432.0 49.2 46.8 8.4
Pasta 140.0 504.0 17.5 100.7 1.7
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 250.0 332.2 10.8 28.8 19.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2095.2 115.0
22.0%		 264.9
50.6%		 63.4
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 120.0 2060
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
havre+protein frukost 300.0 432.0 49.2 46.8 8.4
Energibar choklad nötter Start 50.0 209.5 3.6 34.8 5.6
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1576.1 108.8
28.3%		 156.4
40.6%		 52.8
31.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Invägning
Vikt102.5kg
Midja107.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Drömtårta chokladrulltårta 50.0 193.4 2.0 27.0 8.4
Pizza pan pizza m rökt griskött restaurang 200.0 476.0 22.8 52.6 18.4
Energibar choklad nötter Start 60.0 251.4 4.3 41.8 6.7
Varmkorv 23% fett grillad kokt 100.0 278.0 12.5 7.7 22.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		510.0 1483.8 49.7
13.6%		 180.3
49.3%		 59.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Whisky 40 vol. % 300.0 666.0 0.0 0.0 0.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 2000.0 940.0 12.0 64.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2640.0 2641.0 39.9
12.0%		 157.4
47.4%		 59.5
40.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 180.0 3090
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gelékonfekt 50.0 176.0 3.6 39.7 0.0
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Räkmajonnäs el räksallad gatukök 150.0 686.2 7.8 4.5 72.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 660.0 310.2 4.0 21.1 0.0
Potatissallad vinägrettsås 150.0 152.4 2.1 23.4 5.2
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 120.0 310.8 10.0 58.6 2.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1465.0 2317.6 74.5
15.7%		 162.9
34.4%		 104.4
49.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Dressing majonnäs ca 40% fett 25.0 113.0 0.1 6.0 10.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hamburgare blandfärs stekt 150.0 380.4 37.5 0.0 26.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
Lax stekt 150.0 337.5 34.2 0.0 22.4
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 50.0 119.5 3.6 23.0 0.8
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 1913.1 100.7
22.4%		 131.4
29.2%		 96.1
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 1139
Tyngdlyftning, lätt 60.0 325
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Lingon 100.0 57.0 0.7 11.0 0.5
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Lax stekt 200.0 450.0 45.6 0.0 29.8
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Ansjovis skarpsill inlagd 30.0 64.5 3.8 3.5 3.9
Potatis kokt 120.0 93.2 2.2 19.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1365.0 2307.7 143.3
25.8%		 212.6
38.2%		 88.3
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 90.0 1545
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Mjuk chokladkaka 80.0 283.2 4.6 32.3 14.6
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 60.0 156.0 5.0 28.4 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1333.0 2303.2 118.3
21.3%		 234.4
42.3%		 88.9
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 60.0 1030
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladkaka 60.0 218.4 3.6 25.1 11.3
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Potatisgratäng med gräddmjölk 150.0 231.3 6.3 20.7 13.4
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1343.0 2173.0 94.3
17.7%		 268.8
50.5%		 74.7
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-23

Invägning
Vikt101.3kg
Midja107.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 434
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 50.0 152.8 2.6 25.6 4.3
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Energibar choklad nötter Start 120.0 502.8 8.5 83.5 13.4
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Ostbågar 100.0 505.0 9.8 44.0 30.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		820.0 1974.4 71.5
14.8%		 270.9
56.1%		 61.9
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg