christers viktdagbok

« Till christers profil

2011-11-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 542
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 140.0 504.0 17.5 100.7 1.7
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Kyckling 80.0 92.0 17.2 0.0 2.5
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 250.0 332.2 10.8 28.8 19.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Sött vetebröd slätt 60.0 198.0 5.2 30.2 5.8
havre+protein frukost 300.0 432.0 49.2 46.8 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2095.2 115.0
22.0%		 264.9
50.6%		 63.4
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 120.0 2060
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Energibar choklad nötter Start 50.0 209.5 3.6 34.8 5.6
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
havre+protein frukost 300.0 432.0 49.2 46.8 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1576.1 108.8
28.3%		 156.4
40.6%		 52.8
31.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Invägning
Vikt102.5kg
Midja107.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pizza pan pizza m rökt griskött restaurang 200.0 476.0 22.8 52.6 18.4
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Energibar choklad nötter Start 60.0 251.4 4.3 41.8 6.7
Varmkorv 23% fett grillad kokt 100.0 278.0 12.5 7.7 22.2
Drömtårta chokladrulltårta 50.0 193.4 2.0 27.0 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		510.0 1483.8 49.7
13.6%		 180.3
49.3%		 59.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Whisky 40 vol. % 300.0 666.0 0.0 0.0 0.0
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 2000.0 940.0 12.0 64.0 0.0
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2640.0 2641.0 39.9
12.0%		 157.4
47.4%		 59.5
40.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 180.0 3090
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Potatissallad vinägrettsås 150.0 152.4 2.1 23.4 5.2
Gelékonfekt 50.0 176.0 3.6 39.7 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 660.0 310.2 4.0 21.1 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 120.0 310.8 10.0 58.6 2.9
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Räkmajonnäs el räksallad gatukök 150.0 686.2 7.8 4.5 72.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1465.0 2317.6 74.5
15.7%		 162.9
34.4%		 104.4
49.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hamburgare blandfärs stekt 150.0 380.4 37.5 0.0 26.0
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Lax stekt 150.0 337.5 34.2 0.0 22.4
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 50.0 119.5 3.6 23.0 0.8
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Dressing majonnäs ca 40% fett 25.0 113.0 0.1 6.0 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 1913.1 100.7
22.4%		 131.4
29.2%		 96.1
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 1139
Tyngdlyftning, lätt 60.0 325
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax stekt 200.0 450.0 45.6 0.0 29.8
Lingon 100.0 57.0 0.7 11.0 0.5
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Ansjovis skarpsill inlagd 30.0 64.5 3.8 3.5 3.9
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Potatis kokt 120.0 93.2 2.2 19.7 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1365.0 2307.7 143.3
25.8%		 212.6
38.2%		 88.3
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 90.0 1545
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Mjuk chokladkaka 80.0 283.2 4.6 32.3 14.6
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 60.0 156.0 5.0 28.4 1.8
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1333.0 2303.2 118.3
21.3%		 234.4
42.3%		 88.9
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 60.0 1030
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Potatisgratäng med gräddmjölk 150.0 231.3 6.3 20.7 13.4
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Chokladkaka 60.0 218.4 3.6 25.1 11.3
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1343.0 2173.0 94.3
17.7%		 268.8
50.5%		 74.7
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-23

Invägning
Vikt101.3kg
Midja107.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 434
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Energibar choklad nötter Start 120.0 502.8 8.5 83.5 13.4
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 50.0 152.8 2.6 25.6 4.3
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Ostbågar 100.0 505.0 9.8 44.0 30.0
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		820.0 1974.4 71.5
14.8%		 270.9
56.1%		 61.9
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg