connymelin78s viktdagbok

« Till connymelin78s profil

2013-08-09 Dag 2

Närmar sig helgen, ska grilla. Chocklad och öl i kylen, be strong!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 30.0 402
Styrketräning, tungt 30.0 254
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 300.0 339.3 19.5 47.1 6.9
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 80.0 52.0 1.9 7.7 1.0
Kaffe bryggt 50.0 1.0 0.0 0.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		430.0 392.3 21.4
22.7%		 55.0
58.3%		 7.9
19.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-08 Dag 1

Börjar dagen med havregrynsgröt 2dl cafe latte två muggar. Sedan gymmet ca 60min. 30 min på crosstrainen bränner ca 400 kalorier, övergår till styrketräning.
Lunch, omelett med 5 ägg, ost, gurka och paprika.
Kvällsmat spagetti och köttfärssås, kvällarna dämpar jag hunger med mjölk. Mycket mjölk.

Invägning
Vikt80.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 254
Ski Machine 30.0 402
Barnlekar 60.0 423
Handla 60.0 508
Gräsklippning 60.0 466
Kratta gräsmattan 60.0 338
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 150.0 169.6 9.8 23.6 3.4
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Fransk omelett vatten 250.0 383.2 24.8 0.0 32.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 80.0 52.0 1.9 7.7 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		780.0 701.8 43.4
24.9%		 41.7
23.9%		 39.4
51.2%
0 Kommentarer 0 Gillar