dertomos viktdagbok

« Till dertomos profil

2013-01-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 62
Gå/jogga 8.0 74
Styrketräning, lätt 45.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Broccoli 120.0 42.0 4.2 3.7 0.4
Yoghurt naturell 3 % fett 350.0 210.0 11.9 16.8 10.5
Frukostflingor müsli Bär 150.0 547.5 12.8 103.5 5.2
Kycklingbröstfilé u skinn 380.0 399.0 87.8 0.0 4.6
Paprika röd 120.0 36.0 1.2 6.4 0.4
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 80.0 124.8 2.3 5.4 10.6
Lök gul röd 120.0 38.4 1.4 7.2 0.1
Champinjoner konserv u lag 100.0 25.7 2.0 2.6 0.3
Champinjoner 80.0 20.8 2.1 2.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2000.0 1496.5 126.7
35.3%		 158.3
44.1%		 32.6
20.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-15

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt87.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 62
Städa 10.0 54
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Baguette grov m skaldjur tonfisk smögenröra sallad 240.0 453.1 13.7 62.9 14.6
Kaffe bryggt 500.0 10.0 0.5 2.0 0.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 250.0 605.0 31.0 47.2 31.8
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 300.0 130.5 1.8 29.4 0.3
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 185.0 203.5 45.3 0.0 2.2
Coladryck 400.0 172.0 0.0 42.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2025.0 2035.1 97.5
19.5%		 232.4
46.5%		 75.1
34.1%
0 Kommentarer 0 Gillar