Hej alla!
Jag är helt ny på denna sidan, hoppas den ska kunna hjälpa mig med mitt viktproblem. Efter många års jojobantande och försök till en quick-fix, har jag nu insett att det bästa nog är att ta det lugnt.
Därför vill jag nu satsa på en viktnedgång på 1,5 kg i månaden. Min fråga är hur mycket kcal-minus behöver jag då ligga på ungefär? -1,5 kg/mån blir ca 0,4 hg/vecka.
Och en fråga till, hur vet jag hur många kcal jag behöver från början, som jag då ska räkna bort en del från. Någon som vet en tillförlitlig nätsida eller hur gör man för att ta reda på detta?
Tidigare då jag gått ner har jag helt enkelt ätit runt 1300 kcal dvs det minsta som väl ska vara hälsosamt, men nu vill jag inte ligga så lågt.
Jättetacksam för svar, det ska bli kul att lära känna er härinne =)
God jul!
//r
