% fördelning av livsmedel

Hej!

Den här grafen som finns i viktdagboken, finns det någon rekommendation hur den ska de ut för för att uppnå den mest effektiva träningen (fettförbränning & styrka)?

Beror väl på hur mkt man tränar men så lite fett som möjligt antar jag. Just nu har jag i genomsnitt 40kcal/40fett/20protein. Inbillar mig att det är lagom. Vad sägs?

Ska du bygga muskler är det proteinintaget som är väsentligt att inte hålla för lågt, fett och kolhydrater funkar mest som energikällor. Tränar du mycket ska du få i dig 2-3 gram protein per kilo kroppsvikt.

Vänd på det där bara Protein 40% Fett 40& Kolhydrater 20%