Energi

Hej,
hur mycket kcal ska man få i sig? Hittade en sida på nätet som räknade fram till 1900 kcal för mig och min vikt men jag har ingen aning om det är rimligt eller ej. Enligt Biggest looser äter de 1200 kcal.....har börjat äta mycket fullkorn och sånt blir man ju så himla mätt på så jag vet inte om jag kan få ihop till 1900 kcal. Kan nån sånt här bättre än jag?

Tacksam för hjälp här
Katarina

Det beror på helt vad man väger, vad för aktivitetsnivå man har och hur snabbt man vill gå ner, eller om man bara vill behålla den vikt man har. Jag har en app till telefonen som räknar ut hur mycket jag ska äta för att gå ner i vikt. Äter ca 1400kcal per dag (jag vill gå ner i vikt), nån gång i veckan blir det mer, ibland lite mindre.
1900kcal är nog lagom om man vill behålla sin vikt.