Ett litet snedsteg ska väl inte förstöra allt??!!

Hej, jag behöver er hjälp!
Jag har ett problem och detta problem förstör min viktnedgång så mycket.
Jag kan gå och vara jätte duktig en hel dag och vara nöjd med det jag gjort. men sen kan jag ta ett snedsteg som typ en kaka eller en macka som inte finns med i min planering...egentligen inte så stor miss behövs, men efter detta falerar hela min värld. Jag känner mig så dålig och jag blir så ledsen och besviken på mig själv. istället för att rycka upp mig gräver jag ner mig med mer mat kakor osv och tycker synd om mig själv att jag inte kan hålla mig inom ramen. det jag skulle vilja göra är att säga till mig själv att jaha det var ju inte bra men stannar du här så är det inte så farligt!
Har ni något knep på hur man kan ta tag i sig själv efter ett "snedsteg" jag har jätte problem med detta! HJÄLP!!!!!

Jag, och säkert många med mig, känner igen mig i ditt inlägg.

För mig brukar det funka att ta en promenad. Det spelar ingen roll om den är 15, 50 eller 150 minuter lång. Bara att få motion, frisk luft och rensa tankarna brukar hjälpa mig att göra bättre val.

Idag skriver Anna Hallén (hälsocoach, författare m m) på sin blogg om det här med att falla för sötsug och liknande. Det kanske kan inspirera?

Här är länken:
http://www.annahallen.se/kan-man-ata-lite-av-allt

Tack!! Verkligen! Ja det där med att ut och gå är en bra sak. ska försöka att anamma det i de värsta lägena. Och den artikeln var jätte bra. ska nog spara ner den på datorn så att jag kan plocka fram den då och då. Tack.. jag ska ta nya tag nu för att motstå alla frestelser.

Jag håller med om att motion är ett väldigt bra sätt få en att tänka klarare och göra klokare val i fråga om vad man ska äta.

Jag tycker också att ens dygnsrytm påverkar ens matvanor. Jag kan ofta bli sugen om jag sitter uppe vid datorn till midnatt eller längre. Så jag försöker gå och lägga mig vid 22.30-23.00 så att jag inte blir hungrig innan jag ska sova. Jag tycker inte att man ska vara så hård mot en själv och skämmas för att man tar en kaka... Se inte den kakan som ett misslyckande - tänk inte så mycket på att du äter den kakan just - tänk på vad du ska göra därefter istället - som att ta en promenad eller träffa en kompis eller plugga eller gå till jobbet eller ta en joggingtur (nu blev det mkt exempel) :) Lycka till och var snäll mot dig själv. Jag antar att det är något man måste öva sig på... /Isabelle

Ja du har rätt. Jag måste öva på att inte se kakan som ett misslyckande.. men det är svårt! jag vill verkligen lyckas, så är det, men motivationen tryter och det är ju därför man tar kakan från början. Alla tips är bra. Jag ska försöka att inte se kakan som ett misslyckande och jag ska ut och gå :) det ska jag tänka på iaf :) tack tack

Du kan också försöka med att dricka något varmt. det ger mättnadskänsla och kanske dämpar ditt sug. Grönt te är gott och nyttigt :)