Förbrukade kalorier/träning..

Hittade följande för att på ett ungefär beräkna förbrukning för olika träningstyper på 30 min!Givetvis är det inte samma för alla men bättre än inget alls :)

Aktivitet – Antal kalorier (30min)


•Aerobics: 168
•Badminton: 151
•Bergsvandring (packning 9-19 kg): 254
•Bodybalance: 118
•Body combat: 234
•Body pump: 250
•Boxpass: 234
•Crosstrainer (medel): 218
•Cykling: 234
•Dans (träning): 135
•Fotboll: 234
•Golf: 118
•Gå lätt: 95
•Gå tufft: 135
•Hopprep (medel): 236
•Jogging lätt: 201
•Jogging medel: 300
•Gympa: 234
•Kampsport: 300
•Kajak, paddla: 135
•Längdskidor (medel 6-8 km/h): 254
•Pilates: 118
•Roddmaskin: 250
•Simma: 283
•Skateboard: 147
•Skridskor (medel): 218
•Slalom (medel): 218
•Stavgång: 177
•Styrketräning: 168
•Squash (medel): 396
•Tennis: 168
•Vattengympa: 118
•Yoga: 118

Källa: aftonbladet


Men tänk på att förbränningen inte alltid är allt. Muskler ska också tränas. Där är Pilates bra, även om inte förbränningen ligger i topp. Många muskler tränas här samtidigt och då även de musklerna som ligger lite djupare in.

Jag hittade en sida på nätet där man kan fylla i hur mycket och vad man tränar. http://www.kaloritabell.com/kaloriforbrukning.html