Fett, protein, kolhydrater?

Hur ska fördelningen av dessa vara, i %?

Jag kollade på konsumentverkets hemsida och där stod följande.

Fett 25-35% ( här är dock viktigt med förhållandet till mättade, omättade osv. vilket jag inte kan så bra men det står på hemsidan)

Kolhydrater 50-60%

Protein 10-20%

De officiella näringsrekommendationerna säger si, andra säger så. Vad som är bäst för viktminskning är troligen rätt individuellt, själv är jag känslig för socker och andra snabba kolhydrater (bröd, pasta, ris, potatis), de gör mig bara hungrig snabbt igen efter att jag ätit, så jag äter fett istället för kolhydrater. 70-80 E% fett, 15-20 E% protein och max 5 E% kolhydrater, och då i princip bara från grönsaker. Fettskräcken som funnits sen 70-talet är obefogad, senast i julas kom världshälsoorganisationen WHO fram till att det inte finns tillfredsställande forskningsunderlag för att koppla ihop fett (inte ens mättat fett) med hjärt-kärl-sjukdomar.

Vad ska man äta, ja? Det är bara att konstatera att det likväl som i modebranschen även råder trender när det gäller kost och hälsa. Jag är nyfiken av naturen och är dessutom reumatiker sedan många år tillbaka, vilket gjort att jag testat en hel del olika dieter genom åren för att se vilken inverkan de har på min kropp. Jag säger som i det tidigare inlägget att jag tror det är väldigt individuellt, men en gemensam nämnare när det handlar om viktnedgång är att när du förändrar din kosthållning radikalt så svarar kroppen snabbt på detta. När jag var vegan gick jag ned en massa kilo, när jag käkade paleo (stenåldersdiet) hände samma sak så även under LCHF (lågkolhydrat) - men efter några månader så slutade jag gå ned. Av LCHF blev jag oerhört trött och orkade inte träna. Idag försöker jag äta ungefär lika mycket av proteiner, fett och kolhydrater och döm om min förvåning när jag upptäckte att det faktiskt finns en diet som bygger på det, ISO. Intet nytt under solen. Pröva dig fram, fokusera på att må bra och träna huvudsakligen aerobt så kommer viktminskningen. Lycka till